心理咨询师许烨TB|工作压力太繁忙，脑子超累学会冥想呼吸法，5分钟让大脑睡个觉( 三 )
不控制的呼吸
不刻意做深呼吸
不做任何评价和判断
不纠结过往 ， 不担忧未来 ， 只停留在当下
这能够让我们的大脑得到高质量的休息 。 这种效果 ， 甚至超越睡眠 。 因为正念呼吸冥想 ， 让我们回归儿童时的单纯 。
我们想一想 ， 孩子是不是总能睡得很香甜呢？因为他们不会在睡前担心未来发生的事情 ， 也不会为过往发生的事件 ， 感到内心的纠结和痛苦 。 小孩子只会对眼前的事物感到好奇 ， 所以他们做到享受当下 。
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同时 ， 如果你是企业精英或是学术高手 ， 希望在日常工作中保持最佳大脑状态 。 那么你可以多去了解冥想的技巧与方法 ， 这可以提升你的大脑健康度与信息处理效率 。
《冥想5分钟等于熟睡一小时》作者里克?汉森 博士 ， 是一位冥想教练 ， 同时也是一位神经心理学家 。
书中对于冥想的神经运作原理与具体冥想方法指导 ， 都能使你获益 。
大脑是人体的总指挥官 。 如果总指挥官休息不好 ， 身体与精神面貌都会受到影响 。 所以 ， 掌握一些大脑疲劳恢复法 ， 非常有必要 。
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