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NANA谈健康|什么时候洗澡，对身体会比较好？3件事是和健康“对着干”


【NANA谈健康|什么时候洗澡，对身体会比较好？3件事是和健康“对着干”】洗澡本身是一件平常而又简单的事情 ， 有些人直接脱完衣服站在淋浴头下面冲洗几分钟就完事了 ， 但是对养生人群来说 ， 洗澡却代表一种“仪式” 。
甚至 ， 每年因为洗澡不当而不幸身亡的人数是高居不下 ， 那么 ， 到底怎么洗澡才安全又健康呢？
一、早上洗澡好 ， 还是晚上洗澡好？
其实 ， 这两个时间段都是可以洗澡的 ， 早上洗澡 ， 可以促进血液循环 ， 提神醒脑 ， 而晚上洗澡可以舒筋活血、放松解乏 ， 提升睡眠质量 。 所以 ， 具体什么时间洗澡还是要因人而异 。
NANA谈健康|什么时候洗澡，对身体会比较好？3件事是和健康“对着干”
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像一些油性皮肤的人 ， 早上洗澡可以很好地清理毛孔 ， 因为油脂会在夜间堆积；一些起得比较早的人 ， 也可以早上洗 ， 可以让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作 。
但是一些从事体力劳动、白天锻炼的人 ， 最好是晚上洗澡 ， 彻底清洗汗渍 ， 这样也能帮助舒缓、松弛身心 ， 有助于睡眠 。
还有就是一些从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人 ， 最好晚上洗澡 ， 以免将细菌带到床上 。
由上可知 ， 早上洗澡好还是晚上洗澡好需要根据个人的具体情况而定 ， 都是可以的 。 不过像夏季这种高温天气 ， 皮肤新陈代谢旺盛 ， 汗液、油脂等分泌物较多 ， 所以建议睡觉前一两个小时洗澡最好 。
二、3件事是和健康“对着干” ， 洗澡前别做
? 喝酒后立即洗澡
酒精可抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 ， 而洗澡的时候 ， 人体内的葡萄糖消耗会明显增加 ， 这样很容易导致血糖的释放不足以消耗 ， 使人发生头晕、眼花、全身无力等症状 ， 比较严重的还可能出现低血糖昏迷 。
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? 运动后立即洗澡
很多人在运动后会立即去洗个澡 ， 不然因为流汗太多 ， 浑身黏黏的 ， 感觉很难受 ， 但是这样的做法是很危险的 ， 因为运动后立即洗澡很容易导致心脏以及脑供血不足 ， 还可能导致在洗澡的时候昏厥 。
? 吃饱后立即洗澡
进食后 ， 我们人体的消化系统就会开始它的工作 ， 大量的血液会在胃部运转帮助消化 ， 而这时候洗澡 ， 会使血液流向皮肤和肌肉等地方 ， 这样胃部就没有充足的血液来帮助消化和吸收 ， 从而引起胃胀等不适 。
此外 ， 洗澡时 ， 也要注意一些细节 ， 以免危及到健康 。
1、洗澡时注意控制时长
洗澡时 ， 因为温度的影响 ， 血液会聚集在皮肤上 ， 时间久了 ， 其它器官的血液供应就会受到限制 ， 让人虚脱 ， 甚至昏厥 。 所以洗澡时要注意控制时间 ， 尽量保持在30分钟之内 。
2、洗澡时注意控制温度
有的人洗澡时喜欢用非常热的水 ， 殊不知 ， 这样会导致全身表皮血管扩张 ， 减少心脑的血流量 ， 使人缺氧 。
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而有的人喜欢用冷水洗澡 ， 殊不知 ， 水温如果太低 ， 可使皮肤毛孔突然紧闭 ， 血管骤缩 ， 导致体内热量散发不出来 ， 加重风湿疾病的几率 。
所以 ， 洗澡时水温也是很关键的 ， 尽量接近或稍微高于皮肤温度 ， 即35℃～40℃ 。
上述内容主要为大家介绍了洗澡的最佳时间以及注意事项 ， 洗澡虽然看着是很频繁的一件事 ， 但是对一个人的健康却起到很大的影响 ， 所以大家还是有必要适当了解一些禁忌 ， 以免伤了身体 。 同时 ， 适当了解一些有助于身体健康的洗澡技巧 。
三、这3大部位多洗洗 ， 有助于健康！
脚部有很多经络 ， 和人体多个器官存在对应的反射区 ， 所以平时要多按按足部 ， 比如被很多人忽略的脚趾 ， 经常揉搓脚趾 ， 可以帮助消化 ， 减缓浮肿 。


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