时尚芭莎|《乘风破浪的姐姐》变深夜吃播现场！都不怕长胖的吗？( 三 )
天然坚果里含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素 ， 以及能加速脂肪燃烧的蛋白质酶 ， 所以每天吃大概30g左右的坚果不会胖还会瘦！
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黑巧克力也可以吃 ， 以天然糖醇制成的巧克力真的不会胖 ， 因为GI值较低、血糖变化幅度较小 ， 不容易囤积脂肪哦～
购买的时候一定要选择纯度高于75%以上的 ， 饿的时候来个几小块 ， 慢慢咀嚼 ， 解馋又没负担 。
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喜欢吃水果的话 ， 要选草莓蓝莓这种糖分极低的 ， 还有负热量的苹果西柚等等 。
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若吃进去是50卡的热量 ， 则需要身体消耗80卡才能完全消化掉 ， 不能给身体提供热量储存 ， 反而燃烧体内的脂肪 ， 减肥星人的福音！这里插播一句 ， 如果你实在想吃麻小也没问题 ， 只要是清蒸的 ， 不嗦汁不沾料 ， 热量也高不到哪里去（但估计没几个姐妹可以拒绝料汁） 。
最后再真诚地给大家提个建议 ， 要是晚上已经吃得很满足了 ， 但还是总想吃宵夜 ， 那么一定要早点睡觉 。
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当睡眠不足时 ， 会导致瘦素分泌降低 ， 饥饿素分泌升高 ， 久而久之恶性循环 ， 饿得越来越快 ， 越晚睡越想吃东西！
想吃宵夜的时候就吃 ， 通常苦苦挣扎的结果还是妥协 ， 与其饿到失眠 ， 不如吃一点满足下自己 ， 只要不“过分” ， 肉肉主动找上门的几率很低啦～
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编辑 / Cici.
助理 / Aslinn
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【时尚芭莎|《乘风破浪的姐姐》变深夜吃播现场！都不怕长胖的吗？】
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