宝宝宝宝为何只馋雪糕冷饮？祛湿生津温阳美味的纯天然解暑食物，不香吗？( 二 )
体质比较虚的宝宝 ， 还可在红豆糖水中放一把花生米 。
红豆花生糖水
材料：
红豆20g ， 花生10颗 ， 去核红枣2枚 。
做法：
材料下锅 ， 加约3碗水 ， 大火烧开后转小火煮30分钟即可 ， 可加适量黄糖调味 。
体质偏虚寒者可加适量红糖 。
功效：
健脾利水 ， 温中散寒 。
适用年龄：
3岁以上宝宝可服 。 蚕豆病可服 。
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山药：性平 ， 益气养阴 ， 补益脾肺
山药小麦粥
材料：
山药30g ， 水发小麦30g ， 水发大米100g 。
做法：
山药洗净 ， 去皮切丁；锅内加约5碗水 ， 大火烧开后倒入食材 ， 小火煮1小时 ， 加盐或糖调味即可 。
功效：
健脾益肺 ， 益气养阴 。
适用年龄：
3岁以上宝宝可服 。 蚕豆病可服 。
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莲子：性平 ， 清热降火 ， 宁心安神 ， 补脾止泻 。
银耳莲子水
材料：
银耳半朵 ， 去芯莲子10颗、百合10g ， 枸杞10粒 。
做法：
材料洗净；除枸杞外的材料下锅 ， 加约4碗水 ， 大火烧开后转小火煮1小时至银耳软烂 ， 加枸杞煮10分钟 ， 加黄糖或冰糖调味即可 。
功效：
健脾安神 ， 清热生津 。
适用年龄：
3岁以上消化好、无病痛可服 。 蚕豆病可服 。
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莲藕：生吃偏寒 ， 炖煮偏温 ， 整体平和 ， 可清热生津 ， 补益脾胃 。
莲藕绿豆汤
材料：
莲藕300g ， 绿豆50g ， 排骨500g ， 陈皮2g ， 生姜3~5片 。
做法：
排骨焯水 ， 莲藕洗净切块；食材下锅 ， 加约5碗水 ， 大火煲10分钟后转小火煲50分钟 ， 加盐调味即可 。
功效：
健脾消暑 。
适用年龄：
3岁以上消化好、无病痛可服 。 蚕豆病可服 。
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无花果：性温 ， 健脾消食 ， 益肺生津 ， 清热解暑 。
无花果雪梨水
材料：
无花果2粒 ， 雪梨1个 ， 去核红枣2颗 ， 枸杞10粒 。
做法：
雪梨去核切块；锅内加约4碗水 ， 烧开后加入剩余食材 ， 小火煮40分钟 ， 加适量冰糖调味即可 。
功效：
解暑生津 ， 润肺止咳 。
适用年龄：
3岁以上消化好、无病痛可服 。 蚕豆病可服 。
特别注意：
上面2款糖水中 ，
雪梨和绿豆都是偏寒凉的 ， 但加上温性的莲藕、无花果 ， 就能中和性味 ， 整体变得不那么寒凉 ，
还是比较适合宝宝服用的 。
其他食材方面 ， 如果：
? 宝宝湿气重 ， 可以用
五指毛桃10~15g煲瘦肉水 。
? 湿热很明显的 ， 还可以用
赤小豆10g煲瘦肉水 。
运动后最佳解暑饮品：白开水
宝宝夏天跑跳玩耍 ， 浑身大汗时 ， 最佳的补水解暑方法是
喝常温的白开水 。
本文图片
图片来源：锐景创意
不同年龄段的宝宝 ， 每日所需水量不同 。 除了食物内所含水分 ， 宝宝们还需额外补充：
1~3岁：每日饮水300~700ml
4~5岁：每日饮水600~800ml
5~8岁：每日饮水800~1000ml
紫苏性温 ， 却也能解暑
《京都风俗志》记载：
夏伏时节 ， 古人用
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