健康的人类|长期不吃早餐，小心4种病“报到”，吃早餐，谨记“3要、4不宜”( 二 )
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2 ， 吃饭不宜太快
很多人早上没时间吃饭 ， 就算吃了 ， 也是狼吞虎咽的 ， 这样容易增加胃肠道的负担 ， 引起肥胖 。
吃饭太快 ， 还会让食物得不到充分的咀嚼 ， 不利于初步消化 ， 吃完后 ， 易引起胃部不适 。
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3 ， 不宜吃得过饱
一日三餐 ， 早餐很重要 ， 但不宜吃得过饱 ， 尤其是体型偏胖的人 。
三餐比例：早餐为1/4 ， 中餐为3/4 ， 晚餐为1/4 。 早上和晚上要吃得差不多 。
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4 ， 不宜只吃零食或水果
【健康的人类|长期不吃早餐，小心4种病“报到”，吃早餐，谨记“3要、4不宜”】如果早餐只吃零食或水果 ， 会使营养摄入不足 ， 且热量也可能超标 ， 对控制体重也不理想 。
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