新美医生|血管好不好，“伸手抬腿”就知道！四个习惯让血管好不了，要戒掉
导语：现代人的饮食习惯已经跟以前完全不一样了 ， 以前的人都只想着一天能吃饱就万事大吉 ， 而现在的人一天不吃肉都憋得慌 ， 觉得自己吃什么都寡淡无味 ， 但是你要知道不良的饮食习惯是加速身体恶化的重要因素 ， 身体会衰老 ， 血管也是 ， 也会逐渐失去弹性老化 ， 但是更严重的血管问题是堵塞 ， 血流不疏通 ， 堵塞不是一夜之间的事 ， 而是长期的积累 ， 为防止这种情况 ， 必须提前了解该信号的发生情况 。
本文插图
一、血管好不好 ， “伸手抬腿”就知道！四个习惯让血管好不了 ， 要戒掉
1、伸出手握手
想要知道你的血管是否已经堵塞 ， 可以试一试这个小动作 ， 伸出手握拳 ， 大约30秒钟 ， 手指和手掌一定要用力握紧 ， 这样手心就会变白 ， 30秒后展开手指 ， 如果你的手掌在短时间内恢复正常血色 ， 说明你的血管是非常健康的 ， 若超过10秒钟才能恢复 ， 请注意是否有动脉硬化 。
本文插图
2、脚部是否平衡 。
人体的平衡能力可以测试脑血管是否正常 ， 先将身体置于直立状态 ， 使周围无障碍 ， 抬起脚 ， 单脚站立 ， 观察平衡时间 ， 就是观察你单脚站立的时间是长还是短 ， 假如你的脚在20秒内不能保持平衡 ， 要注意你的大脑内部的血管可能已经出现了堵塞 。
本文插图
二、血管好不好 ， “伸手抬腿”就知道！四个习惯让血管好不了 ， 要戒掉
1、喜欢熬夜
我相信看到这篇文章的很多人都是夜猫子 ， 每天沉浸在熬夜的快感中难以自拔 ， 常熬夜容易破坏生物钟 。 此外 ， 休息时间不够的话 ， 会影响人的精神状态和血液循环 ， 那么 ， 该如何减少熬夜对血管的不利影响呢？平常工作后要多补充睡眠时间 ， 合理安排自己的作息时间 ， 同时调节消化系统和心血管系统 ， 如增加营养 ， 增加蛋白质 ， 多吃蔬菜水果 ， 多吃水果干果 ， 总之 ， 这样有益健康 。
本文插图
2、爱抽烟喝酒
现代人的普遍习惯就是抽烟喝酒 ， 而且一时半会不吸烟不喝酒就浑身难受 ， 无论身体有多好 ， 如果你每天抽烟不停 ， 喝酒不控制量 ， 必定会在血管里留下毒素 ， 使血管一天一天地脆弱 ， 失去弹性 ， 烟中的有害物质对血管有很大的刺激作用 ， 饮酒过多会使血浓于水 ， 血液透过性变差 ， 久而易形成血栓 。
本文插图
3、不爱运动
现代人类的工作习惯有了很大的改变 ， 以前的体力劳动已经慢慢变成了脑力劳动 ， 平常的活动量不大 ， 每天因为工作会久坐很长时间 ， 久坐会导致血液不能排出血管内垃圾 ， 堵塞会变严重 ， 想要血管健康平常多锻炼 ， 可以使身心放松 ， 尤其当你承受很大压力时 ， 运动可以释放适当的压力 ， 锻炼还可以增强心脏功能 ， 降低心血管系统压力 。
本文插图
4、爱吃重口味
现如今年轻人都依靠外卖“生存” ， 每天都需要点外卖填饱肚子 ， 可能是因为自己懒惰 ， 也可能是因为自己根本没有时间吃饭才出此下策 ， 但是外卖大多数是高糖 ， 高油 ， 高脂 ， 高盐的饮食 ， 可以说是血管的天敌 ， 它们会增加高血压风险 ， 胆固醇等易附着于血管壁 ， 引起动脉硬化 ， 血管不畅 ， 日常生活必须少吃 ， 最好戒掉这种饮食习惯 。
推荐阅读
- 健康|二胎妈妈43周仍未发动，医生检查后紧急剖腹产，划开后味道刺鼻
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 食疗食补|苹果被称为“全科医生”！改善免疫力，保护心血管，常吃更强身
- 心脑血管|高血压患者夏天必须注意这一点
- |沪上医生成功使用首台国产骨科手术机器人完成全膝关节置换术
- 胃癌|农村人查出癌症，是该治疗还是放弃算了？医生的回答真实在
- 胃癌|48岁男子，查出胃癌，提醒：1种食物引起的
- 烫伤|一女演员被烫伤后留痕半月，医生教你被烫后如何正确紧急处理伤口
- 心脑血管|心绞痛就是冠心病？10点日常注意事项，6种治疗药物你用对了吗
- 39健康网|得了癌症，化疗和不化疗哪个活得久？肿瘤医生揭化疗真相