蜂创汇|「生活小常识」夏天总犯困，是补觉好还是食疗好？别怪我没告诉你
春天困 ， 秋天不睡觉 。
在烈日下
还有持续的嗜睡 。
特别是在饱餐后的下午 ，
小憩
两者都是无法控制的疲劳和嗜睡 。
有人说你睡得好
有人说困倦的夏天是饮食造成的灾难 ，
是什么引起了夏天的麻烦？
帮助您解决问题的提示！
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什么样的人困
天气炎热时 ， 出汗不会停止 ， 只要稍微运动 ， 就会出汗 。 坚持吃午饭很容易 ， 我总是感到头晕 。
出汗过多会导致钾离子在体内丢失 ， 导致精神抑郁 ， 失眠和反应迟钝 ， 并患有“夏季萎缩”（也称为“午睡”） 。
【蜂创汇|「生活小常识」夏天总犯困，是补觉好还是食疗好？别怪我没告诉你】研究表明 ， 这些人最容易昏昏欲睡 。 再见?
食欲不振和脾胃虚弱的人
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“天空太热 ， 没有胃口”的原因并不简单 。 炎热的天气会削弱人们对胃和肠的食欲和消化功能 。 此时 ， 消化不良和食欲不振的人无法进食 ， 营养摄入将严重不足 。 他们自然会感到精力不足和疲劳 。
不喜欢喝更多水和汗水的人
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人汗中含有钙 ， 钾 ， 钠和其他微量元素 ， 而这些元素的损失是精神疲劳和“午睡”的主要原因 。 容易出汗的人会比普通人失去更多的微量元素 。 入睡比较容易 。
当人体的水不足时 ， 人体中的血液浓度会增加 ， 新陈代谢会减慢 ， 向心脏和大脑以及人体各器官输送氧气的效率也会降低 。 当大脑缺氧时 ， 人们很容易入睡 。
饮食习惯不良的人
早餐是人体能量的来源 。 吃早餐可以促进人体的新陈代谢 ， 使人们全天精力充沛 。 身体饥饿时 ， 身体消耗的能量将增加一倍 ， 并且更容易入睡 。
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饮食中微量元素的缺乏也是睡意的原因之一 。 缺铁会影响氧气流向肌肉和细胞 ， 导致浑浊 ， 易怒 ， 虚弱和无法集中注意力 。 此外 ， 轻微的镁缺乏也会引起疲劳 。
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在夏季给人们带来欢乐的快餐啤酒烧烤通常是困倦的元凶 。 垃圾食品会导致体内血糖不稳定 ， 导致血糖突然上升或下降 ， 这很容易导致疲劳 。
酒精会降低血糖水平 ， 破坏中枢神经系统 ， 产生镇静作用 ， 并影响睡眠 。 同时 ， 酒精的代谢会消耗肾上腺激素并引发肾上腺分泌紊乱 。 晚上很容易醒来 。 第二天自然是打哈欠 。
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如果仔细观察 ， 这就是饮食不当的麻烦！科学的午睡时间适合在半小时内 。 难怪白天多睡是没有用的 。 另外 ， 由于移动电话的影响 ， 现代人的睡眠时间波动很大 。 他们总是记得小睡 ， 但不利于健康的休息 。 习惯 。
怎么吃困
避免高脂高糖食品
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许多人喜欢吃糖和脂肪含量高的食物 ， 特别是汉堡和炸鸡等快餐食品 。 但是 ， 这些高热量食品会刺激胰岛素和胆汁的分泌 ， 增加人体内部器官的负担 ， 并降低血液携带氧气的能力 ， 导致大脑中的氧气含量降低 ， 使人容易疲劳 。
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