蜂创汇|「生活小常识」夏天总犯困，是补觉好还是食疗好？别怪我没告诉你( 二 )
如果您想要一个清醒的下午 ， 最好避免在午餐时吃这些食物 。
确保定期吃饭
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确保一天三餐尽可能有规律 ， 两餐之间可以安排两三份小吃 。 这样可以避免暴饮暴食 ， 并可以保持一定的血糖水平 ， 以免上下跳动而增加睡意 。
注意用餐顺序
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根据饮食顺序 ， 如果您想在饭后保持困倦 ， 请先吃肉 ， 然后再吃蔬菜 ， 最后再吃主食 。 午餐不要吃太多 ， 下午喝些全麦饼干或巧克力以补充能量 。
选择纤维含量更高的食物
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白面包不能与全麦面包相提并论 ， 甜饼干不能与全麦饼干相提并论 。 前者包含更多的糖 ， 而后者包含更多的纤维 。 选择含更多纤维的食物也会减慢糖的吸收 。
解决特殊麻烦的提示
您在紧急情况下需要刷新吗？您可以尝试以下方法：
1.用指尖轻拍（轻拍）头部 ， 首先轻轻按压头部的顶部 ， 然后将头部的后半部分分成左右两部分 ， 然后轻轻按压 。
2.握紧拳头 ， 将其斜放在耳朵后方 ， 靠近脖子中央的头骨 ， 闭上眼睛 ， 然后向后倾斜 ， 感觉到拳头支撑了您的头部力量 ， 您会感到放松 ， 然后您会感到轻松和疲倦 。
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P.S.昏昏欲睡时 ， 涂上薄荷油或薄荷棒可使您精神焕发 。 薄荷的香气也可以冷却热量 。
另外 ， 在辛苦的一天之后 ， 返回家中 。 晚上将脚浸入水中时 ， 可能需要在水中添加一些“物质”：您可以在碗中添加2至3汤匙海盐或岩盐和3至4滴精油 ， 搅拌均匀 ， 然后加温水 。 溶于脸盆 。 对于缓解疲劳非常有效 。
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这不是让老人困的方法 ，
最好通过服用正确的药物来解决问题 。
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