你焦虑吗？或许，社交媒体不值得我们这么沉迷( 二 )
【你焦虑吗？或许，社交媒体不值得我们这么沉迷】
但另一方面 ， 由疫情引起的居家学习和居家办公也使得人们在线时长迅速增长 ， 网红们在捕捉公众注意力上的努力也随之加码 。 Barker说：“社交媒体达人应该生产更多反映社会现状的内容 ， 参与并记录人们正在经历的事情 。 ”
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生活领域的网红博主Em Sheldon率先调整了自己的内容生产策略 ， 分享了更多运动锻炼和健康食谱的信息 。 Sheldon表示：“目前用户的线上消费时间空前增加 ， 因此 ， 只要内容是真实、适时、有品位的 ， 网红营销依然有很大的价值 。 ”
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逃离焦虑：从退出社交媒体开始
后社交媒体时代 ， 社交日益侵蚀生活 ， 每个人都忙于塑造人设 ， 而非探讨生活的真实模样 。 创造社交媒体的本意是实现更多人与世界的连接 。 但目前来看 ， 多数情况下 ， 沉浸于社交媒体中只会让人与现实脱节 。
我们终将意识到：逃离不可耻 ， 甚至很有用 。
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研究表明 ， 社交媒体存在的根基就在于吸引用户在平台上投入大量的时间 ， BBC的一篇文章称：“社交媒体的商业模式就是榨取用户的注意力 ， 并将其贩卖给广告商 。 ”
用户通常不愿错过社交媒体中的消息 ， 来自他人的每一个点赞、评论都足以让人沉浸在网络互动的多巴胺中 。 但这种快乐源泉并不可持续 ， 它消耗用户的精力和时间 ， 并把人变成持续不断滑动屏幕的机械行为体 。
这并非否认社交媒体的便捷性和价值 ， 战胜空间距离而实现连接的优越性无可比拟 ， 但当使用网络成瘾 ， 社交媒体成为生活的主旋律 ， 反思与改变就十分必要了 。
那么 ， 如果退出社交媒体 ， 我们的生活会发生什么变化？答案是 ， 几乎没有影响 。
James Clear在《掌控习惯》（Atomic Habits）一书中曾经描述了神经反馈创造新习惯或者成瘾的四个步骤 ， 对于社交媒体来说 ， 这个过程依然适用 。
第一步：提示 。 用潜在的奖励启动大脑 ， 比如 ， 用户之前发布的内容引起了诸多点赞、评论和转发 。
第二步：渴望 。 平台活跃度高 ， 可以吸引用户发布新内容来获得大量的关注 。
第三步：回应 。 帮助用户在生产内容时获得更多关注 ， 涉及社交媒体中的标签和趋势功能 。
第四步：奖励 。 用户发布的内容得到了其他人的关注和喜爱 ， 用户开始享受在平台中生产内容并参与互动 ， 久而久之便产生了社交媒体使用依赖 。
但是 ， 习惯形成的反馈机制并非完美 ， 实际上 ， 社交媒体巨头们留住用户的策略只不过是一个永久的自我满足和使用的游戏 。 换句话说 ， 大多数人对社交媒体的使用依赖心理与小狗追逐自己尾巴的行为无异 。
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