你焦虑吗？或许，社交媒体不值得我们这么沉迷( 三 )
对于许多年轻人来说 ， 社交媒体已经成为一种生活负担 。
Essena O'Neill是一名来自澳大利亚的前网红 ， 在Instagram上曾经拥有80万粉丝 ， 2015年 ， 她宣布退出社交媒体 ， 并创建了Let's Be Game Changers网站 ， 旨在反抗使用社交媒体带来的人设压力 ， 一时成为轰动性事件 。
“我变成了一台机器 ， 源源不断地生产着粉丝们想看到的内容 ， 却从未关注并珍视真实的自己 。 ”O'Neill说 ， “我在他人的期望、社交的压力以及名利的欲望中迷失太久了 。 ”
科技巨头们虽然鼓励大家“做自己”（Be yourself） ， 但这句话的真正含义是“做你想成为的自己”（Be how you wish to be） 。
生活在社交媒体时代 ， 通过自我安慰“平台上的内容并不重要”对缓解焦虑感几乎无效 ， 因为渴望获得他人的关注和喜欢并非是技术带来的新现象 ， 而是社会生活中的人类天性 ， 大多数用户无法彻底克制自己期待更多点赞、评论和转发的心态 。
解决问题的唯一方法是放慢进行虚拟社交的步伐 ， 减少在社交媒体上的公开动态 ， 毋庸置疑的是 ， 这有助于保持我们的心理健康 。
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重建真实：降低社交期待
在学者们的修辞中 ， 社交媒体常被比喻为大型舞台 ， 平台用户则是身处舞台中央的演员 ， 承受着超强的曝光度和关注度 。 这种使用体验往往会对用户自我认知的方式产生极大的影响——我们不得不时刻展示自己 ， 并努力维护自己在平台中塑造的人设 。
但讽刺的是 ， 这种维护平台人设的努力或许是得不偿失的 。 佩斯大学心理学副教授、临床心理学家Leora Trub的一项研究显示 ， Instagram用户关注的陌生人数量与他们出现恐惧、孤独或疲劳等抑郁症状之间存在一定联系 。
作为社交媒体用户的主力军 ， 青少年也陷入了真实与虚拟交织错乱的焦虑中 。 根据Telefono Azzurro和Doxa Kids进行的一项针对611名12岁至18岁青少年的抽样调查研究 ， 21%的人认为“社交媒体给人一种朋友众多的错觉” ， 15%的人认为“社交媒体推崇的是不切实际的生活观” 。
我们应该尝试将社交媒体变得更加真实 ，
否则 ， 在真实生活与网络生活之间就会出现明显的断裂 ， 进而让人产生极大的不适感 。
对此 ， 青少年们似乎已经探索出了一条突围之路 。 自2015年以来 ， “Finstagram”现象开始在年轻人群体中风靡 。 “Finstagram”实际上相当于用户在Instagram平台上开通了一个小号 ， 在这个小号上 ， 用户可以随心所欲发布各种照片 ， 而不用担心来自他人的评论和判断 。
很多人将“Finstagram”视为社交媒体上重建真实的希望 。
通过这种方式发布的内容通常都是封闭的 ， 只对经过许可的用户开放 ， 因此私密性很强 。 与自己的大号不同 ， 在小号上发布内容的性质更真实 ， 用户不需要维持虚假美好的形象 ， 相反 ， 任何有趣的时刻都能够被分享 ， 包括那些一旦公开就会引起“社会性死亡”的丑自拍 。
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