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教你瘦到95斤|不给孩子吃零食？大错特错！这些零食越吃越聪明！( 三 )


7、烤土豆
用微波炉把土豆烤熟 ， 抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁 。
8、自制烤肉串
自己做点烤肉串吃 ， 加入低脂奶酪、脆饼干 ， 或者一些蔬菜水果 。
9、自制华夫饼
自己烤制华夫饼 ， 上面放些低脂酸奶和切片桃子 。
10、苹果+花生酱
把花生酱抹在苹果上 。
11、奶昔
把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟 ， 做成美味奶昔 。
12、吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治
把吞拿鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治 。
13、干酪+玉米圆饼+调味汁
把干酪抹在玉米圆饼上 ， 放在微波炉里加热20秒钟 ， 抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁 。
14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃
把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里 。
15、饼干+花生酱+玉米片
把花生酱和玉米片混合成球形 ， 夹在全麦饼干里 。
16、番茄/蔬菜汤+饼干
把一杯番茄或蔬菜汤加热后 ， 和饼干一起吃 。
17、香草酸奶+奶蛋饼
奶蛋饼中加入水果片 ， 伴着低脂香草酸奶一起吃 。
18、意大利干酪+爆米花
把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃 。
19、冷冻酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶 ， 撒上全麦谷物一起吃 。
20、全麦面包
全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食 。
21、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜
把芥末撒在玉米粉圆饼上 ， 上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜 。
22、自制松饼
松饼撒上调料和低脂意大利干酪 。
23、饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖
把全麦饼干掰成小块 ， 加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖
24、芥末+火鸡肉+芝麻面包棍
把芥末撒在切片火鸡肉上 ， 与芝麻面包棍一起吃 。
25、香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片
把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里 ， 上面撒些麦片 。
【教你瘦到95斤|不给孩子吃零食？大错特错！这些零食越吃越聪明！】其实零食没有错 ， 只有不科学性不节制吃不健康的零食才是错 。


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