GT健康管理|慢性肘部疼痛如何恢复，康复练习看这里( 二 )
要领：同理3 ， 只不过是五指同时向外伸展 。
次数：20次/组 X 3 ， 每天早晚两练 ， 每周5天 ， 休息1-2天 。
⑤ 前臂外旋练习
本文插图
要领：如图 ， 握拳后 ， 从手背朝上翻向手心朝上 。 这是网球肘极为经典的练习 ， 小编当年甚至把这个练习当成闲暇时的娱乐方式 ， 动不动就做50-100次 。
次数：30次//组 X 3 ， 每天早晚两练 ， 每周5天 ， 休息1-2天 。
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