令郎和健康|原创 16个高血脂的天敌, 再也不用靠药物维持了!( 二 )
10.苹果：含有丰富的果胶 ， 能降低血液中胆固醇的浓度 ， 还具有防止脂肪聚集的作用 。 苹果中的果胶还能与其他降胆固醇物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能 。 每天吃1?2个苹果的人,其血液中的胆固醇含量可降低10%以上 。
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11.燕麦:含极其丰富的亚油酸、维生素E等,有明显的降低血淸中胆固醇、甘油三酯及β脂蛋白的作用 ， 并能升高血清高密度脂蛋白 ， 不论是对原发性还是继发性高血脂症,都有很好的疗效 。
12.鱼：含有人类必需的多种不饱和脂肪酸 ， 其降血脂的功效是植物的2?5倍 ， 对中老年的心血管有良好的保健作用 。
13.鸡蛋：蛋黄中的卵磷脂是一种很强的乳化剂,可以使胆固醇和脂肪乳化成极细的颗粒 ， 从血管中排出 ， 为机体组织所利用,从而降低血浆中的浓度 。 另外 ， 鸡蛋还可以使血液中高密度脂蛋白增多,对血管有保护作用 。
14.蕹菜(空心菜):科学家经过动物试验证明 ， 蕹菜能降低胆固醇、甘油三酯 ， 具有降脂减肥的功效 。
15.韭菜：含挥发性精油及硫化物,有防止动脉硬化的作用,对高血压、冠心病、高血脂症有效 。
16.茄子：富含维生素P(生物类黄酮) ， 能增强细胞粘着力 ， 降低血清胆固醇 ， 提高微细血管弹性 ， 有降脂、活血、通脉作用,对动脉硬化、高血压、冠心病及高血脂症有效 。
除上述食物外 ， 茶、山楂、菊花及荷叶等均有一定的降血脂作用 。 尤其是菊花,不仅能有效地降低血脂 ， 而且可以预防动脉硬化 ， 作用持久而平稳 。
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给大家推荐8款降脂药茶
1、首乌茶
何首乌5克、白菊花3克、山楂3克 ， 浸泡10-30分钟 ， 放至温热后饮用浸泡液 。 可冲泡2-3遍 。 具有调节血脂、调节血压的作用 ， 防治脂肪肝 ， 护肝养肾 ， 降低胆固醇 ， 抗心律不齐 ， 增加冠状动脉流量 ， 促进消化腺分泌的作用 。
2、绞股蓝茶
绞股蓝5克 ， 热水冲泡 ， 五分钟后即可饮用 。 绞股蓝茶具有显著的降三高作用 ， 尤其擅长降血脂 。 临床上多用于辅助治疗高脂血症 。
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3、山楂荷叶茶
取山楂30克、荷叶12克 ， 加水500毫升 ， 文火煎煮15~20分钟后 ， 去渣取汁当茶饮 。 山楂能活血化瘀 ， 荷叶能扩张血管 。 此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益 。
4、决明菊花茶
草决明子5克、菊花5克 。 菊花洗净后备用 ， 草决明子洗净后炒至微膨后捣碎 ， 用纱布包好 ， 煮沸 ， 煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可 。 代茶饮 ， 一次饮完后再加入水冲泡 ， 直至无味 。 常喝有降脂、清热、平肝作用 。
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5、橘皮茶
可用橘皮适量 ， 开水冲泡 ， 加盖闷10分钟后 ， 代茶频饮 。 中医认为 ， 橘皮味辛、苦 ， 性温 。 具有理气调中、燥湿化痰的功效 。 现代药理学研究证实 ， 橘皮含有橙皮甙 ， 有降血脂作用 ， 适用于平日痰多体胖的高血脂患者 。
6、罗布麻茶
罗布麻茶含有鞣质 ， 类似于维生素P活性 ， 能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力 ， 增强血管的柔韧性和弹性 ， 能降低血清胆固醇 ， 防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高 ， 并对高血压患者的血压进行降低的作用 ， 特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用 ， 茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂 。 每天喝3杯茶 ， 6周后血压可下降7个百分点 。
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