令郎和健康|原创 16个高血脂的天敌, 再也不用靠药物维持了!( 三 )
7、菊花绿茶饮
杭菊花10克、绿茶3克 ， 开水冲泡 。 菊花清肝明目 ， 茶叶有增强血管弹性 ， 减低胆固醇的功效 ， 长期饮用 ， 对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果 。
8、普洱茶
最好选择紫砂壶 ， 放入茶叶的量约为壶体积的四分之一 ， 加入沸水冲泡片刻即可 。 煮水时不宜过度沸腾 ， 这样水中的氧气过少会影响茶叶的活性 。 大量的科学研究都指出 ， 普洱茶能调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度 ， 起到预防高血脂、动脉硬化的作用 。 冲泡方法对普洱茶口味的影响也很大 。
高血脂如何预防
1、饮茶戒烟限酒
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用 ， 其中以绿茶降血脂作用最好 。 因此 ， 高脂血症的老年人不妨多饮茶 。 科学研究表明 ， 长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢 ， 使胆固醇和甘油三酯上升 。 所以老年人最好是戒烟限酒 。
2、优化生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性 。 适当参加体育活动和文娱活动 ， 保持良好心态 ， 尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响 。
本文插图
3、限制总能量
【令郎和健康|原创 16个高血脂的天敌, 再也不用靠药物维持了!】老年人的基础代谢率减低 ， 能量需要量要比成年人低 。 有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入 ， 每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内 ， 折合主食每天不宜超过300克 。
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