掌握刘涛伊能静自律手册，端午胖3斤就追不上我！( 五 )
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张天爱
也是一位健身爱好者 ， 经常会看到她在微博上分享自己的健身心得 ， 参加综艺时也能看到她就算再忙也不忘健身 ， 即便是洗脸或者敷面膜的间隙 ， 也能抽出时间来做几个深蹲 ， 果然好身材都是要努力练出来的！
女明星健身
都在用什么？
女明星对于健身可以说是非常在行 ， 毕竟她们都拥有紧实好看的美好肉体 。 有好多朋友会问 ， 现在不敢去健身房 ， 有什么在家就可以轻松做的器械运动么？别急 ， 这就分享给你！
倒立秒变轻松
王鸥：倒立椅
我们经常会发现 ， 很多女星都喜欢倒立 ， 一开始会觉得很另类 ， 后来才发现倒立的优点还真不少 。 练习倒立真的对健身 ， 有着不容忽视的好处 。 倒立可以强化核心力量 ， 在进入和推出倒立动作时 ， 都需要运用到你的核心肌肉力量 ， 久而久之核心力量 。
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但是 ， 倒立对于核心力量的要求还是很大的 ， 对于初学者来说难度不小 ， 而且倒立姿势不正确也很容易受伤 。
如果你也有这种困扰 ， 王鸥的
倒立椅
可以了解一下 ， 靠椅子垫在肩部的力量 ， 辅助发力 ， 减小倒立的难度 ， 可以循序渐进的锻炼核心力量 。
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而且有了倒立椅的支撑 ， 倒立的时间也可以相应的延长 ， 在倒立的过程中调和腰腹器官、促进血液循环、放松紧张肌肉、缓解疲劳 ， 可以说是好处多多 。
进阶腹肌训练 SO EASY
张天爱：四轮健腹轮
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之前看到张天爱分享的这款
四轮健腹轮
马上就种草了 ， 传统的健腹轮只有一个轮和把手组成 ， 难度太大 ， 导致进行过程中姿势不规范 ， 锻炼效果很差 。 四轮支撑的健腹轮相比之下更加稳定 ， 可以更好的保护手臂 ， 减轻腰部负担 ， 轻松完成腹肌训练 。
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在做完腹肌训练后 ， 为了让腰腹部的肌肉线条更加好看 ， 拉伸不能少 ， get一个瑜伽球 ， 和张天爱一样在舒展身体的同时锻炼身体的协调性 ， 可以说是一举两得哦~
GET背部、手臂线条
杨采钰：2个哑铃
杨采钰
在小红书里分享过自己锻炼手臂和背部的健身教程 ， 让我们来一起学习一下吧！
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哑铃硬拉
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