血管|想要远离脑梗塞，晚上坚持“两多三少”，血管才会好，身体更健康
脑梗很多人都不陌生就算没见过也一定听说过 ， 它的发病速度和死亡速度总是在你不经意的时候悄悄来临 。
【血管|想要远离脑梗塞，晚上坚持“两多三少”，血管才会好，身体更健康】
本文插图
脑梗其实指的就是大脑组织血液出现供血障碍 ， 导致脑部缺血、缺氧而造成局限性脑组织的缺血性坏死或软化 。
病情轻的人在发病的时候可能没有症状 ， 就那样突发式的发生了 。 重症患者者可能出现瘫痪 ， 甚至出现急性昏迷、死亡严重后果 ， 给的生命造成极大隐患 。
引起脑梗的原因也有很多种 ， 你是否真的留意过 。 如脑血栓、脑栓塞等疾病导致血管供血异常 ， 又如生活作息不规律、长期抽烟酗酒、心情忧郁等可能损害人体脑血管 ， 引起脑部病变 。
本文插图
生活中为了避免脑梗的发生 ， 我们要做好这两多三少预防脑梗让血管更健康
多锻炼
锻炼有助于预防脑梗 ， 也可以控制体重 ， 燃烧脂肪消耗还能够能加速血液循环 ， 降血脂 ， 稳血压 ， 调整和改善血管血流状况 ， 提高身体免疫力 。 但是运动也需要根据自己的自身情况而制定适合自己的运动方式 ， 不然盲目的跟风会让自己的身体适得其反 ， 得不偿失 。
本文插图
多吃新鲜的蔬菜瓜果
多吃果蔬有利于预防血栓 。 管住嘴是预防脑梗塞的关键步骤 ， 俗话说“病从口入” ， 长期食用高油脂食物、高胆固醇食物会产生血液垃圾 ， 导致血液过稠、血脂过高 。
所以在日常生活中 ， 一定要合理安排饮食 ， 清淡饮食为主 ， 多吃新鲜的果蔬 ， 长此以往 ， 血管的状况就会发生相应的改变 。
本文插图
少熬夜
都知道熬夜伤身这个并不是说说 ， 它是有科学道理的 ， 长期熬夜不仅会造成内分泌失调还会造成人体疲劳 ， 导致血管收缩 ， 引起血压升高的现象 ， 而血压的波动或者血管的变化可能让人患上脑梗塞 。
少焦虑
现在生活的节奏快和压力大会导致很多人产生焦虑感 ， 导致情绪波动很大 ， 有的人甚至还会抑郁这样就容易造成脑梗的发生 ， 情绪波动会导致脑供血不足 ， 长期抑郁 ， 会使血管神经调节异常 。 所以一定要保持积极乐观的心态 ， 遇事不急不躁 ， 积极向上 。
本文插图
少抽烟少喝酒
吸烟有害健康这是人人都知道的事情 ， 但是也是人们都不在意的事情 。 香烟中含有大量的焦油和尼古丁 ， 长期吸烟这些物质会刺激血管 ， 导致动脉粥样硬化 。 长期喝酒也一样 ， 都会导致动脉血管壁弹性减退 ， 造成动脉硬化 。
做好以上几点就可以减少脑梗的发生 ， 现在脑梗也越来越年轻化 ， 所以生活需要劳逸结合 ， 有一个健康的生活方式很重要 。 如果发生了脑梗的症状要第一时间去医院救治 。
推荐阅读
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 技巧|心理学：在你忍不住想要抱怨的时候，先别着急，试试这三个技巧
- 食疗食补|苹果被称为“全科医生”！改善免疫力，保护心血管，常吃更强身
- 心脑血管|高血压患者夏天必须注意这一点
- 创意家居|22个脑洞大开的创意家居设计，你没见过？第一个看见就想要！
- 左手时尚右手家庭|工作中常把这四句话挂在嘴边的人，要懂得远离，不然你人品会变差
- 第一心理|心理学家：请远离生活中那些，“伪自律”的成年人，他们注定失败
- 中岳嵩山|中岳嵩山，给你想要的江湖。
- 心脑血管|心绞痛就是冠心病？10点日常注意事项，6种治疗药物你用对了吗
- 心脑血管|心脑血管如何预防？医生：生活中做好5件事