【睡眠反复失眠老不好？教你沾床就睡的六个诀窍！】首先就是建立床和睡眠的条件反射 。
看电视、玩手机、看书、听音乐等，都会削弱床和睡眠之间的条件反射 。尤其躺床上玩手机，发出光线的电子产品会使人们生成的褪黑激素减少22%，一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，直接影响便是让人始终处于浅睡眠 。
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