不要轻易打断睡眠，以免醒了再难入睡 。但如果上床后20分钟还无法入睡，建议下床做一些放松身心的活动，比如冥想 。
要有良好的睡眠卫生教育，建立一个睡眠的仪式感及正确的昼夜生物节律 。每晚睡前要关上大灯，卧室保持昏暗灯光，环境无噪音，提前洗脸、漱口，建立睡眠仪式感，下午四点后不喝咖啡，不在睡前吃食物，不能让食物刺激大脑 。如果睡眠效率低，可以进行睡眠限制疗法，即做一些其他的活动，等想睡觉时再躺到床上 。
推荐阅读
-
火星|印度神童和火星男孩，对2020年作出预言，哪位才是真正的预言家？
-
-
#傅晶#靳东问傅晶：为何会客串《如果岁月可回头》，傅晶的回复全场笑翻
-
银行存款|武汉一律师中枪身亡 全国律协发声 女朋友目击男友被害全过程
-
-
-
阿福妈妈的育儿经|可以从这3方面入手，大人要尽早教育，想让孩子养成好习惯
-
勒布朗·詹姆斯|詹姆斯捧起FMVP奖杯瞬间 霍华德躲在最后一排若有所思 隆多表情独特
-
东方网|上海书展“中场休息”1小时 全场消杀只为安全
-
小军哥看历史■福运绵绵的3生肖，未来一周将会有财神相助，积德行善
-
-
#防控#疫情防控发布会 | 上海复工单位必须做到“四个100%”严禁
-
冷瞳|这些品牌在成都车展上的重磅车型推荐，WEY、领克、红旗和星途
-
搞笑段子趣图|这么吃面容易挨揍，搞笑gif-小伙子
-
「野火科技」利润超过115亿，雷军等董明珠“开盘”，小米集团年收入2058亿
-
-
-
|头一次见有人家里铺这种地板，省钱美观又实用，后悔我家才察觉
-
CVT|江淮瑞风S2变速器故障终召回 车主已维权、投诉多年
-
