鸽子中医|久坐空调房必学！早起做升阳二式 消除疲倦、头晕头痛、腰酸背痛
久坐办公室的朋友 ， 在空调房待上一天 ， 常常感觉疲累、头晕头痛、背部僵硬 。 此时只要做3分钟升阳二式 ， 很快就能感到不适症状缓解 。
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忙碌的社会 ， 能够真正做到天天运动的人不多 ， 大部分都是长时间在空调房里 ， 一坐就是一整天 ， 不晒太阳也不流汗 。 这样的生活型态长期下来 ， 首先会让人的气不通畅 ， 再来血也不足；甚至几乎多多少少都有一点脊椎侧弯的问题 ， 很多人因此提早老化、疲倦难消、免疫系统失调 。
阳气代表身体的能量
万物要生长离不开太阳 ， 人体也有小太阳 ， 就是我们体内的阳气 。 黄帝内经说：阳化气 ， 阳气会转化成身体的能量 ， 阳气越充足 ， 人体越强壮 ， 而且精神抖擞 ， 精力旺盛 。
相反的 ， 一旦体内阳气被郁闭住 ， 就会形成中医说的阳虚 ， 人容易腰酸背痛 ， 提不起精神 ， 体质越来越虚弱 。 现代很多慢性病和大大小小的疑难杂症 ， 其实跟阳气不足引起的阴阳失调脱不了关系 。
根据中医理论 ， 背为阳 。 人体背部脊椎上有督脉 ， 脊椎两侧有膀胱经 ， 是人体最主要的阳脉 。 特别是平时久坐少运动的人 ， 背部阳气不足 ， 经脉瘀堵不通 ， 容易造成脊椎老化 ， 影响全身功能失调 ， 像是容易疲倦、怕冷、体力不好、肌肉僵硬、腰酸背痛等 。
柔和的运动补阳气不耗能
反过来说 ， 可以通过疏通经络 ， 来疏通背部阳气 ， 就能增进全身阳气运行 。 例如升阳二式在每次含胸收腹、扩胸的动作中 ， 一缩一伸对于背部督脉和膀胱经就有很好的刺激和疏通作用 。
人体的阳气等于是小太阳 ， 跟着太阳调整作息 ， 其实就是补阳气的方式 。 举例来说 ， 熬夜会耗费阳气 ， 那么早睡就可以保存收藏阳气 。 还有每天早上太阳升起 ， 我们人体阳气也要升发 ， 所以早上最适合运动 ， 动能升阳 。
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早晨特别适合练习升阳二式 ， 帮助我们升发阳气 ， 又能避免阳气过度外散 ， 因为和缓的运动会让你微微出汗 ， 并不会大量出汗造成阳气外泄 。 通过练功补阳气 ， 可以使整体循环变好 ， 又不会过度耗能 ， 经常练习解乏消疲倦 ， 还有帮助睡眠 ， 增强体质的好处 ， 阳气越练越足 ， 你会感到身体很轻松 ， 精神很愉悦 ， 这就是补养了精气神 。
升阳二式 提振精气神
好处：疏通阳气 ， 促进循环 ， 强健脊椎 ， 改善疲倦、怕冷、体力不好、肌肉僵硬、腰酸背痛 。
?两脚与肩同宽 ， 平行站立 。
?两手从前方抬起 ， 到与胸同高时 ， 膝盖微蹲 ， 身体向左转 ， 重心向前 。 转掌手心朝上 ， 收回到腰两侧 。
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?两手再次向前 ， 身体含胸收腹；两手收回时扩胸 ， 3次后 ， 身体回到前方 ， 两手放松 。
【鸽子中医|久坐空调房必学！早起做升阳二式 消除疲倦、头晕头痛、腰酸背痛】?两手从前方抬起 ， 身体转向右边 ， 转掌手心朝上 ， 收回到腰侧 ， 同样做3次 。 左边3次右边3次为一回合 ， 练习3~5分钟 。
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