大医本草堂|给中老年人1个小建议：不论有钱没钱，多吃这5物，比喝牛奶强( 三 )
本文插图
蒸熟就能吃 ， 一次做一个 ， 美味又饱腹 ， 漂亮的橙黄色瓜肉 ， 细致绵密 ， 无渣无梗 ， 勺子轻轻一压就成泥 。
本文插图
无需放糖 ， 一把勺子直接挖来吃 ， 入口香甜细腻 ， 粉糯的瓜肉轻柔地铺在口腔里 ， 像红薯一样的绵软甜蜜就蔓延开来 。
连皮吃更有营养 ， 皮不苦不涩 ， 粉糯中带点韧度 ， 有丰富的口感层次 。
本文插图
这样一个营养多元化、做法方便的小南瓜 ， 对于肠胃不好的中老年人真是再合适不过了~黑蒜
黑蒜其实也是用新鲜的独头大蒜发酵而成 ， 网上对黑蒜的评价褒贬不一 ， 说的最多的就是它的味道 ， 因人而异 。 抛开味道不说 ， 黑蒜的营养价值真的不一般 。
黑蒜比大蒜的水分、脂肪等有显著的降低 ， 微量元素有显著提高 ， 而蛋白质、糖分、维生素等则至少为大蒜的2倍以上 ， 因此 ， 黑蒜具有丰富的人体必需同时可以提高机能的营养成分 。
本文插图
黑蒜是生蒜经过60-90天发酵而成的 ， 邓超在微博上曾晒出一则“娘娘”孙俪为其特制的养生法宝 ， 而这个法宝就是黑蒜 。
本文插图
黑蒜中的微量元素含量最高的就是氨基酸 ， 它不仅符合人体每日所需的营养 ， 同时也会产生甜、软、糯的口感！
本文插图
黑蒜不仅吃起来软糯酸甜 ， 口感还Q弹爽口！尤其是它没有大蒜所特有的刺激性味道 ， 同时也不会对肠胃产生不良刺激 。
本文插图
不仅是高营养的食材 ， 而且超好吸收 ， 可以当做中老年人平时的健康零食！
上了年纪 ， 肠胃功能自然就会有所衰减 ， 中老年人需要多花点时间在食物的选择上 ， 选择一些营养高好吸收的新鲜食品 ， 每天合理搭配饮食 ， 对身体有好处！
#健康科普排位赛#
推荐阅读
- 关节|中老年人最怕关节不好？送你9个小妙招，保养关节不生病
- 关节骨头|中老年人膝关节疼痛的原因是什么？
- 老年人健康|大病来临前有8个征兆！别等发病了才知道，中老年人必看
- 食疗食补,血栓|这4种护血管的食物别扔掉，适合中老年人常吃呢，帮你清血管细菌
- 心脑血管|中老年人心脏问题频发，该如何预防心脏病突发呢？
- 五官疾病,耳鸣|血管出现硬化的中老年人，耳朵可能有1个异常，提醒你该检查了
- 老年人健康|中老年人洗头也要谨慎，洗头时注意事项一定要了解
- 运动减肥|生命的意义在于运动？医生：这三种运动方式，中老年人千万不能做
- 癌症肿瘤|中老年人要定期做癌症筛查？6种常见癌症的筛查方法，带你了解下
- 心脑血管,高血脂|中老年人，头部有4个表现，说明血液黏如粥，高血脂已经缠上你了