|夏季做好这7件事，心脑血管意外不上门( 二 )
5.补水：每天2500毫升
每天的饮水量保持在2500毫升左右 ， 及时补充体内水分 ， 降低血液黏稠度 ， 以免血液循环受阻 。
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夏季应持续补水 ， 而不是只在运动前喝水 。 最好喝常温的白开水 ， 不要喝冰水 ， 否则可能加重心脏负担 。
要注意观察尿液颜色 。 如果饮水充足 ， 尿液应为澄清或淡黄色；若出现浑浊或颜色加深 ， 应警惕脱水 。
6.午睡：11时～13时
11时～13时是心经当令 ， 是养心的关键时刻 ， 最好的做法是小睡片刻 。
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午睡不但有利于补足睡眠 ， 而且能够改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 。
7.喝杯养心茶：补钾
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夏季炎热 ， 与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失 ， 夏季常喝茶既可消暑又能补钾 。
来源：健康中国头条
编辑：徐砺
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