琦琦子|造型师跟张雨绮有仇？人间鹦鹉造型还同手同脚！还把黄圣依酸哭？( 四 )
1、起始位双臂侧平举 ， 打开胸腔 ， 单侧脚尖向后点地 。
2、向后踢腿 ， 感受到臀部及大腿后侧发力 ， 大腿前侧可能有轻微拉伸感 ， 为正确动作 。
3、全程维持上肢稳定 ， 收紧腰腹 。
4、每侧各15次为1组 ， 共3组 。
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