高血压|高血压的罪魁祸首竟是它？天天都在吃，很多人却忽略了( 二 )
2）过咸的腌制食物：咸菜、咸鱼、腊肠等 。
3）高热量的食物：汉堡炸鸡等还有很多糖分含量高的食物 ， 这些还会引起血脂增高 。
4）饱和脂肪酸含量高的肉类：比如牛、羊、猪、五花肉等 。
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3.吸烟后血压持续增高半小时
吸一支烟后 ， 吸烟者的心率平均每分钟会增加5～20次 ， 收缩压会上升10～25mmHg 。 而且吸烟会使患者对降压药物的敏感性降低 ， 会给高血压的降压治疗带来难度 ， 所以高血压患者尽量不要吸烟 ， 就算不是高血压患者也要少吸烟以预防高血压的发生 。
4、早睡早起 ， 千万别熬夜
熬夜对血压的影响也是显而易见的 ， 熬夜会导致不正常的血压变化 ， 血压会因为交感神经的兴奋不能在夜间得到休息 ， 进而导致更多的问题比如失眠和焦虑 ， 因此恶性循环 。
5、不要有太大压力 ， 适时放松心情
当人们工作压力很大的时候 ， 精神会长时间紧张 ， 这时候身体会分泌儿茶酚胺 ， 这是一种能引起血管收缩的化学物质 ， 也会导致不正常的血压变化而使血压升高 。 所以我们在工作压力大的时候要记得随时放松心情 ， 进行适当的休闲娱乐活动 ， 舒展身体 ， 多做运动 ， 不要过于紧张 。
牢记以上5点 ， 有则改之无则加勉 ， 高血压患者一定要注意平时的饮食和生活习惯 ， 万不可因一时嘴馋而摄入过多高盐食品 ， 更不可随便停药 ， 需要谨遵医嘱 ， 细心生活 。
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