高血压|高血压的罪魁祸首竟是它？天天都在吃，很多人却忽略了
大家都知道 ， 平时吃太咸了会让人变得十分口渴恨不得灌个一两瓶水来冲淡缓解 。 但是大家又清不清楚 ， 吃太咸了也容易诱发高血压？这主要是我们食盐中的钠离子摄入过多的缘故 。
有朋友就第一时间反驳了：我们平时做饭的时候少放点盐吃淡点不就行了？
有这些想法的朋友们 ， 请你们竖起耳朵听课啦！平时我们钠离子的摄入 ， 不是说日常生活中少放点盐就万事大吉了 ， 还有许多诱发高血压的食物里面 ， 也含有钠离子 ， 它们统统都在领着高血压来“找”上门 ， 很多人都忽略了 ， 以为只是少吃盐就行 ， 接下来听小编给大家仔细讲讲吧！
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什么是高血压呢？高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征的会伴有心、肾、脑等器官的功能或器质性损害的临床综合征 。 指标是收缩压≥140毫米汞柱 ， 舒张压≥90毫米 ， 低于这个标准的一般不诊断高血压 。 我们在测血压时 ， 因为血压是有波动性的 ， 当人们情绪激动的时候或者刚刚做完运动会使血压暂时升高 ， 所以尽量不要在这样的情况下进行血压的测量 ， 而且测血压的时候应该在两次静息转态下测量 ， 并且保证非同日 ， 这样多次测出来取平均值是高血压的情况才能诊断高血压 。
高血压是怎么引发的呢？很多人都知道 ， 食盐吃多了容易引发高血压 ， 因为里面含有钠离子 。 然而这并不意外着做菜的时候少放点盐就可以了 ， 因为我们经常吃的其他食物里面也含有较多的钠 ， 主要有以下几种食物：
1、乳酪
10g乳酪的含钠量大概是180mg 。
2、腌制食品
腌制食品里面有很多的亚硝酸盐含量 。
3、熏制食品或香肠咸肉
【高血压|高血压的罪魁祸首竟是它？天天都在吃，很多人却忽略了】10克牛肉干里面的含钠量是200多mg 。
4、各式酱料和酱油
50g酱油含钠的量为5g 。
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一般来说 ， 我们每天会吃5g钠左右的含钠盐 ， 但是因为我们平时吃饭还会摄入以上的食品种类 ， 我们摄入的钠的含量还是超过了5g 。 因此高血压发病率迟迟不降的原因就在这里 ， 有时候摄入过多的含钠食品 ， 不但会引发高血压 ， 而且影响高血压的治疗 。
高血压是一种常见的慢性疾病 ， 高血压患者除了在饮食方面要注意 ， 在用药方面更要注意 ， 切记不可随便停药 。
有些患者当血压降下来之后就以为自己恢复正常了 ， 经常询问医生可不可以停药和恢复饮食 。 专家的解答是：不可以 。 因为降压药的作用是可以使血压下降 ， 维持血压处于机体可接受的范围 ， 如果停止吃药 ， 机体的调节作用会使血压迅速升高 ， 可能会诱发脑血管破裂等心脑血管疾病 ， 威胁患者的生命 。 其实 ， 患者一旦患上高血压 ， 是需要终生服药的 。 饮食方面也是需要持续注意的 ， 高盐高钠食品尽量少食用 。
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另外 ， 专家给出了5点建议帮助降压 ， 这里跟大家介绍一下 。
1. 胆固醇增加一个单位 ， 心血管疾病死亡的概率就会增加三分之一
人们应该尽量避免很多高胆固醇的食物 ， 它们会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高 ， 从而造成血压升高 。 这一类的食物有很多 ， 比如说动物的各种内脏、肥肉、鸡蛋的蛋黄等等 。
2.管住自己的嘴巴是控制血压的第一步
和很多疾病一样 ， 高血压也是要忌口的 。 在日常生活中一定要注意管住自己的嘴巴 ， 尽量少吃以下这4种食物：
1）刺激性食物：发物如辣椒、韭菜等 ， 辛辣调料葱、蒜等以及酒类、咖啡和碳酸饮料等 。
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