|52岁“乘风破浪”的伊能静减肥方法是什么？低碳饮食可以变年轻吗
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最近非常火的节目是什么？
想必很多人都会异口同声地说《乘风破浪的姐姐》 ， 30+的姐姐们在舞台上“争奇斗艳” ， 着实看花了众人的眼 。
这其中 ， 最让人惊艳的一位姐姐 ， 就是伊能静了 ， 52岁的年纪 ， 25岁的身材和状态 ， 让很多20+的女生都自叹不如 。
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这首先与她的努力和自律是分不开的 ， 就像她在接受芒果台采访时说的话：我的自律给我的节制 ， 是你没办法想象的……
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当然 ， 除了自律之外 ， 找到保持身材和健康状态的高效方法 ， 其实来得更实际 ， 伊能静的方法 ， 在另一档一样火的节目《婆婆和妈妈》里就可以窥见一斑 。
老公秦昊和婆婆 ， 都想要趁着录节目的时间减减肥 ， 于是就让伊能静来监督和指导他俩 ， 她更是被婆婆钦点为“减肥老师” ， 那么 ， 这场“减肥之旅”是怎样的呢？
伊能静的减肥方法
伊能静在减肥过程中 ， 有一个坚持很值得大家借鉴 ， 就是要在追求健康的基础上来减肥 ， 不断调整找到真正适合自己的量（不管是食物摄取量还是运动量） ， 然后再去坚持 ， 而不是上来就不管不顾猛减 ， 详细操作方法来给我看：
→不吃精制米面（糖）
因为在长沙录节目 ， 所以伊能静和婆婆还有老公秦昊一起去尝湖南特色 ， 吃到最后上来一碗猪油拌饭 。
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伊能静一边劝大家不要吃 ， 一边自己拿起筷子想尝一口 ， 举起筷子的时候发出一句感叹：好久没吃米饭了 。
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是的 ， 她在以前的采访中也专门说过 ， 米面（糖）为基础的高碳水化合物 ， 进入人体会分解为葡萄糖 。
大量的高碳水化合物就意味着大量的糖进入人体 ， 身体会把过剩的糖类转化为脂肪囤积起来 ， 不胖才怪 。
所以她很注重这点 ， 连同老公秦昊也一并受到她的影响 ， 比如她刚要说来点有添加糖的酒酿蛋（醪糟鸡蛋） ， 秦昊直接就反问“不甜吗？” 。
值得一说的是 ， 伊能静建议适量用粗粮来代替精制米面 ， 这点可以因个人情况而异 ， 适量吃一点可以 。
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糖友实测荞麦麻食的升糖情况 ， 并不乐观
但 ， 切勿对粗粮抱有太大信心 ， 它们对血糖的影响 ， 并不如你想象中那么小 。
→不吃高果糖水果 ， 不喝果汁
婆婆说要吃香瓜的时候 ， 伊能静就直接指出来香瓜除了糖之外没啥好东西 ， 尤其指出的就是果糖 。
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在接受采访的时候她也指出 ， 自己从不喝果汁 ， 只喝清水 ， 正是因为高果糖 。
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为什么她对高果糖水果、果汁这么畏惧呢？
2015年 ， 南加州大学的科学家们进行的一个随机双盲实验发现：果糖会提高食欲 ， 促进进食行为 。 ①
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