旅行说事|经常便秘的人，可能与这2个问题有关，做好5事，便秘可能绕道走
便秘在生活中越来越常见 ， 在这个快节奏的生活状态下 ， 人们的压力越来越大 ， 很多人养成了不良的生活习惯和饮食习惯 ， 导致人的身体健康受到影响 ， 常会有人出现便秘的情况 ， 便秘会影响人的身体健康 ， 甚至会诱发一些疾病 ， 那么 ， 引起便秘的原因是什么呢？我们应该如何预防便秘呢？
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经常便秘的人 ， 可能与这2个问题有关 ， 做好5事 ， 便秘可能绕道走
1、功能性原因
现代人的生活节奏过快 ， 导致人的压力过大 ， 加上人们运动过少 ， 饮食结构不合理 ， 腹肌和盆腔肌张力不够 ， 年龄增长等多种原因 ， 可能会导致人的肠道出现了功能性的障碍 ， 从而导致便秘的发生 。
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2、器质性原因
身体本身出现神经心理障碍 ， 神经系统疾病、中枢性脑部疾病等 ， 或是患有内分泌、代谢性疾病 ， 直肠、肛门病变、痔疮等多种疾病 ， 导致了便秘的发生 。
那么 ， 我们应该如何对付便秘呢？
1、 注意调整饮食结构
便秘的人 ， 平时一定要调整自己的饮食结构 ， 可以多吃一些粗纤维的食物 ， 如红薯、五谷杂粮、新鲜的蔬菜水果等 ， 这些含纤维丰富的食物 ， 可以刺激肠道的蠕动 ， 更有助于排便 ， 能有效的改善便秘 。
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2、多喝水
现代的很多人 ， 平时没有喝水的习惯 ， 通常等到渴得难以忍了才会喝上一口 ， 或是拿饮料代水 ， 这对于肠道和身体的健康都是不利的 ， 想要预防便秘 ， 平时要多喝水 ， 至少保证每天1500毫升以上的摄水量 ， 可以有效的改善便秘的情况 。
3、经常运动
现代人普遍存在久坐的现象 ， 这也是导致便秘的原因之一 ， 所以 ， 坚持运动 ， 多锻炼身体 ， 不但可以增强身体抵抗力、免疫力 ， 同时 ， 还可以增加腹肌的力量 ， 有助于推动肠道排便 。
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4、 调整生活状态
在生活中 ， 想要预防便秘 ， 有一个好的生活方式非常关键 ， 人们要合理安排生活、学习与工作 ， 做到劳逸结合 ， 避免经常熬夜或是过度劳累 ， 保持心情愉悦 ， 对于改善便秘是非常有益的 。
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5、养成好的排便习惯
无论工作和生活有多忙 ， 平时也一定要养成好的排便习惯 ， 排便也是有规律的 ， 如果到了排便时间 ， 不排便 ， 抑制使意 ， 都会对排便不利 ， 所以 ， 定时排便很重要的 。 而这种习惯也是可以慢慢养成的 。
【旅行说事|经常便秘的人，可能与这2个问题有关，做好5事，便秘可能绕道走】祝您身体健康！
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