在家学习自制力是会被消耗的，那些成绩好的孩子仅仅是做到了这四点( 二 )
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明白这四点
你会更加体谅自己和孩子
我们作为父母和孩子生活中的首席执行官 ， 很大一部分职责是帮助孩子学会意识到自己的冲动 ， 评估自己的三思而后行的反应模式 ， 建立有效的方式来管理个人的冲动 ， 直到他们可以内化这些过程 ， 可以独立自主地进行 。
每一次孩子战胜“逞一时之快”的冲动 ， 把精力投入到培养优势（比如 ， 去主动关联有用的内容而不是选择睡觉）中 ， 都是进一步挖掘个人潜力 。
如果在学校的团队中 ， 哪怕别的孩子都尖酸刻薄 ， 孩子仍能保持耐心 ， 助人为乐 ， 那孩子就是在用自制力来培养积极的个性特征 。
孩子在自制力方面取得的每一点进步都会积累起来 ， 培养其潜在优势 ， 为其取得卓越成就奠定基础 。
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作为家长 ， 首先我们要清楚四种消耗自制力的因素：
1. 抑制冲动
2. 做决策
3. 压抑情绪
4. 面对压力
你会发现 ， 所有这些消耗因素会在一天内慢慢累积 ， 当我们的大脑、神经系统负载过重时 ， 自制力也会出现问题 ， 仅仅是意识到这一点 ， 就可以在很大程度上帮到我们 ， 让我们更加体谅自己和孩子 。
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增强孩子自制力
关键在于减少自制力的“消耗”
幸运的是 ， 自制力跟我们的肌肉一样 ， 可以通过恰当的使用 ， 来得到自制力 。 那么 ， 如何保持孩子的自制力呢？
首先 ， 得让孩子学会主动去减少自制力的“消耗” 。
减少孩子自制力消耗的方法之一 ， 就是帮他们安排好自己的一天 ，
父母在家可以使用一些小技巧：
首先记住他们是孩子 ，
他们负责自制力的大脑区域还处于发展之中 ， 他们努力过好在学校的每一天 ， 还要上课外班、运动、做家务、做家庭作业 。 他们也有很多决定要做 ， 要承受压力、控制冲动 ， 在一日将尽时 ， 孩子们的自制力会下降 。
“积极放空”活动可以让他们放松 ，
比如读书、做手工、散步、跑步或者户外活动 ， 听音乐或者创作音乐 ， 或者抱抱家里的宠物 。
跟孩子谈谈他在学校里是怎么过的 ， 他该如何发挥自己的优势 ，
然后基于对孩子的核心优势、成长型优势 ， 习得行为和劣势的了解 ， 辅导他做家庭作业 。
你可以让孩子从能让他打起精神来的优势学科的作业开始 ， 这样有助于他带着积极的情绪面对更难或是更耗费心力的学科 。 或者他也可以先做比较难的作业 ， 这样之后再做那些让他觉得兴奋的作业就如同一种奖励 。
对较难的学科 ， 你可以试着按照孩子能接受的专注时长 ， 让他分布完成相关的作业 ， 中间可以穿插着做优势学科的作业 ， 以免他注意力分散 。
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