广东省中医院|高考加油 | 全是干货！这些考前调养的诀窍，一定要收藏( 二 )
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有什么推荐的备考食疗？
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小米南瓜粥
材料：小米150克 ， 白米50克 ， 南瓜150克 ， 枸杞10克 。
制法：南瓜去皮切小块 ， 小米、白米淘洗干净 ， 一齐入锅 ， 加水适量 ， 大火煮至水开后转小火 ， 继续煮20分钟加入枸杞 ， 煮约10分钟至南瓜软熟、米粒绵烂即可 。
功效：健脾、益胃、养血 。 适合食欲欠佳、消化吸收能力差的考生 。
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健脑核桃排骨汤
材料：排骨250克、核桃9个、芡实30克、陈皮一小块、生姜3片 。
制法：排骨洗净斩块、焯水 ， 与其它材料放入汤煲 。 加入适量水 ， 大火煲开转小火慢煲1小时 ， 最后加盐调味 。
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安神龙骨汤
材料：猪脊骨500克 ， 茯神15克 ， 酸枣仁30克 ， 党参20克 ， 去核红枣3枚 ， 生姜3片 。
制法：猪骨洗净斩块 ， 焯水后 ， 与其它材料一同入汤煲内 ， 加水适量 ， 大火煲开后小火续煮约1小时 ， 加盐调味 。
功效：补脾肾、宁心神 。 适合精神紧张、睡眠欠佳的考生 。
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桂花玫瑰花茶
材料：桂花3克 ， 玫瑰花5克 。
制法：桂花、玫瑰花一同放入茶壶 ， 沸水冲泡 ， 盖上盖子焖3分钟后饮用 。
功效：疏肝和胃、安神解郁 。 适合情绪不稳定 ， 容易焦虑、抑郁的考生 。
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