广东省中医院|高考加油 | 全是干货！这些考前调养的诀窍，一定要收藏
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为了让各位考生调整好最佳状态冲刺高考 ， 广东省中医院珠海医院治未病中心专门针对考前调养给大家开了“小灶” 。 情绪、运动、饮食 ， 总有一款你需要！
一
考前情绪焦虑 ， 怎么办？
用穴位按摩和经络敲打来缓解焦虑情绪吧！
按太冲：
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取穴：足背侧 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
操作：双拇指取穴 ， 稍往下压有酸麻胀感 ， 每次按摩30秒 。
功效：疏肝解郁 。 改善焦虑、抑郁、愤怒等肝气不舒所致的负面情绪 。
叩膻中：
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取穴：前正中线上 ， 两乳头连线的中点 。
操作：手握空拳敲击膻中穴30-50次 ， 然后用双手大鱼际向外缓推胸骨两侧组织 。
功效：畅心胸 ， 理气机 ， 改善心烦气躁症状 。
敲打肝胆经：
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肝经
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胆经
二
备考紧张 ， 没时间运动 ， 怎么办？
别学“上头”了！
大量实验研究表明 ， 定期适量的体育运动 ， 可以提升考生体能、精神状态以及意志力 。 只有身体机能加强了 ， 精神状态才能提升 ， 才能获得高效、专注、持久的学习状态 。
并且考生的记忆力会有提升！
并且考生的记忆力会有提升！
并且考生的记忆力会有提升！
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备考阶段的运动方式有讲究 ， 既要起到放松减压效果 ， 也要最大程度规避运动风险 。 可以选择诸如慢跑、快走、跳绳、做操或者乒乓球、羽毛球等小球类运动等等 。
运动时间一般建议选择在清晨或黄昏 ， 保持一周三次的运动频率 ， 每次时间30分钟左右就好 。
三
备考期间 ， 应该吃什么？
首先 ， 要记住备考饮食这六要素：
1、保证卫生、安全合理；
2、安排三餐 ， 一定要吃早餐；
3、保持平时饮食习惯；
4、口味清淡 ， 少油腻；
5、食物要求少而精 ， 保证脑力需要；
6、要适量 ， 吃七八分饱为宜 。
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在这里 ， 推荐几种适合备考吃的食物：
香蕉
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【广东省中医院|高考加油 | 全是干货！这些考前调养的诀窍，一定要收藏】香蕉能产生5-羟色胺 ， 使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅 。
奶蛋类
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钙是天然的神经系统稳定剂 。 备考期间可适当摄入含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物 ， 有安定情绪的效果 。
柑橘类
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富含维生素C的食品 ， 可以起到平衡心理压力的效果 。 维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果 ， 其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
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