2020年三伏天有40天发生什么事了？2020年三伏天有40天事件始末
“三伏天”即将到来 ， 长达40天酷暑天气 ， 吃饭前劝你记住4句话
小暑节气刚过 ， 长达40天的“三伏天”紧接着就要到了 ， 从7月12日开始到8月20号长达40天闷热潮湿的天气 ， 会让大家痛苦难耐 。
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三伏天可以称得上是一年里最热、最不舒服的时间段 。 人体处在这样的天气中 ， 一些疾病也伺机而发 。 像这时候是肠胃病高发期 ， 高温让肠胃消化功能减弱 ， 同时又加速食物腐败细菌繁殖的速度 ， 稍不注意选择就会引起急性腹泻 。
夏季虽然物产丰富 ， 有众多食物选择 ， 但在酷暑天气下大家普遍食欲不振 ， 今天爆炸营养课堂的营养师 ， 就跟大家聊聊：“三伏天”即将到来 ， 长达40天酷暑天气 ， 吃饭前劝你记住4句话 。
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1、三伏天到来 ， 吃饭时注意：补点钾
夏季出汗多钾元素随之流失 ， 会加重血压的不稳定 ， 《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入2000毫克钾 ， 老年人增加到3000毫克 。
像冬瓜、西瓜、黄瓜这些瓜菜都是高钾食物 ， 口蘑的钾元素更高 ， 每百克口蘑含钾元素1655毫克 ， 吃150克口蘑就可以满足一整天身体对钾元素的需求量 。
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2、三伏天到来 ， 吃饭时注意：多补水
正常男性每天需要喝下1.7升的水 ， 女性则为1.4升左右 。 如长时间在室外工作的人 ， 则需要摄入2升以上的水 ， 甚至更高 。 在夏季饮水 ， 还要注意增加矿物质的摄入量 ， 比如喝绿豆汤或者淡盐水 。
当然也可以直接从食物中获取水分 ， 冬瓜含水量超过95% ， 吃两百克冬瓜就相当于喝了190毫升冬瓜矿泉水 。
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3、三伏天到来 ， 吃饭时注意：吃些葱姜蒜
大葱、大蒜、生姜这些有辛辣刺激味道的食物 ， 多含有蒜氨酸等挥发性成分 ， 对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用 ， 具有一定杀伤力 。
夏季吃肉、吃面时空口吃一些大蒜 ， 可以起到预防腹泻的作用 。 不过注意如果已经出现腹泻 ， 就别吃葱姜蒜了 ， 这样反而会刺激肠胃加重腹泻 。
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4、三伏天到来 ， 吃饭时注意：别吃的太凉
很多人喜欢吃生冷食物 ， 像冰镇的绿豆汤、三文鱼刺身、冰镇黄瓜西瓜等食物来解暑 。 吃这些食物时首先要保证食物新鲜 ， 尤其是生吃鱼肉刺身时 ， 不新鲜的鱼肉里很可能存在寄生虫 。
再有生吃瓜果的时候要注意把表皮清洗干净 ， 如果条件允许还是刮掉皮之后再吃 。 最后也要根据肠胃情况来吃 ， 如果肠胃不舒服 ， 吃生冷食物会加重腹泻或者消化系统疾病 。
告别40天“三伏天”注意6件事出伏后不能做
出伏后是某些疾病高发期 ， 有些细节千万要注意 ， 否则会让自己处在“凶险”中 。
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