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2020年三伏天有40天发生什么事了？2020年三伏天有40天事件始末( 三 )


充足的睡眠 ， 也是帮助身体抵抗秋燥的好办法 ， 经过一整天活动 ， 身体累积的许多自由基持续伤害组织细胞 ， 必须借助睡眠减缓新陈代谢缓解发炎 。
随着秋季的深入 ， 天黑得越来越早、昼夜温差增加 ， 每晚睡觉的时间不宜超过11点 。
要注意秋季腹泻 ， 很多人立秋后开始暴饮暴食 ， 过度“贴秋膘”导致肠胃功能出现紊乱 。 还有些人吃了不新鲜的食物 ， 导致病毒性腹泻 ， 都要注意避免 。
【知识】三伏天养生 ， 牢记“3不吃4不要”！照着做 ， 安度最易生病的40天
今年的三伏天是加长版40天 ， 从今天算 ， 还有一半要熬熬熬！
2020年三伏天有40天发生什么事了？2020年三伏天有40天事件始末
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想要在这个三伏天安安稳稳地“保命”、“续命” ， 空调+西瓜+冷饮+wifi必须安排上↓↓↓
今天小编来讲几个养生要点 ， 你心里最好有个数！
三伏养生 ， 牢记“三不吃、四不要”
1. 油腻刺激食物最好少吃 ， 宜清补
这么热的天 ， 谁的胃口能好呀？总想吃一些能勾起食欲的 ， 比如吃个孜然烤羊肉串、吃个重庆火锅、吃个烤鱼 ， 再喝点小啤 ， 小日子爽歪歪 。
酸辣、香辣或煎炸、油炸食物确实能刺激食欲 ， 但大热天这么吃可能会伤脾伤胃 ， 导致食滞、便秘、口臭 。
胃口差 ， 可用山楂或陈皮泡水喝 。 同时 ， 胃口差宜清淡 ， 想吃肉宜清补 。
清补推荐：豆腐炖牡蛎
豆腐切丁、牡蛎肉洗净切薄片；起油锅 ， 加蒜片煸香 ， 再加水烧开；放豆腐 ， 水开后放牡蛎肉；最后撒盐和葱花起锅 。
2020年三伏天有40天发生什么事了？2020年三伏天有40天事件始末
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营养点评：豆腐清热 ， 宽中益气 ， 调和脾胃；牡蛎鲜美可口 ， 滋阴开胃；两者搭配 ， 蛋白质丰富 ， 钙、铁、锌都补到了 ， 适合全家人吃 。
2. 冷饮不要多吃 ， 宜适当热补
其实道理谁都懂 ， 就是感觉做不到啊！比如大热天你不让我吃冷饮、吃冰西瓜 ， 吹空调不现实 ， 但小编可以告诉你怎么吃这些“凉飕飕”的冰冷食物不伤身！
第一 ， 要节制 。 你不节制一不小心就腹泻 ， 要不就是肠胃痛 ， 爽了、也痛苦了 。
第二 ， 分清时候 。 当你全身是汗整一个“热人” ， 这时候吃喝太冰的食物会引起血管剧烈收缩 ， 肠胃刺激很大 。
运动后、空腹时或饱餐后不吃太冰凉的食物 ， 可适当减少刺激 。
从中医上讲 ， 大热天人的阳气外散 ， 体内虚寒 ， 冰冷食物的入肚更是“雪上加霜” 。
夏日养生 ， 宜吃点热食
炒菜、煲汤时 ， 加点生姜、茴香或肉桂 ， 能温中散寒；如果手脚冰凉、气血不足 ， 在三伏天吃点羊肉 ， 温阳散寒益气 。
2020年三伏天有40天发生什么事了？2020年三伏天有40天事件始末
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3. 隔夜食物最好不要吃 ， 宜吃新鲜的
时值暑夏 ， 又热又湿 ， 是细菌、病菌生长繁殖的好时候 。 外加“两大害”——蟑螂和苍蝇疯狂 ， 一不小心食物就会被“玷污” 。
两种食物最好不隔夜
西瓜
每年都有西瓜引起的不良事件 ， 不是肠坏死（有基础疾病 ， 西瓜背锅） ， 就是险丧命 ， 要不就是阴阳相隔 ， 听起来耸人听闻有点小概率 。
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