情绪|品读 | “有一种累，叫胡思乱想 ……”：大脑的过度思考，正在让你发挥失常
北京联盟_本文原题：品读 | “有一种累 ， 叫胡思乱想 ……”：大脑的过度思考 ， 正在让你发挥失常
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作者：时差大叔
来源：心理0时差（PsyTime）
一年一度的高考又要来临了 ， 大家还记得自己高考之前的心情和状态么？
记得自己高考之前 ， 每天十分焦虑 ， 睡觉前还总是止不住地想：
“今年的题是难还是简单？”
“语文作文能不能写完 ， 数学的草稿纸够不够？”
……
工作之后 ， 有时候也会过度思考 ， 明明累了一天 ， 想躺在床上舒舒服服睡上一觉 ， 大脑却总是停不下来 。
“稿子还有什么要修改的 ， 还有什么更好的例子？”
“下个月的房租、花呗怎么办 ， 同学结婚还得随礼 。 ”
……
结果 ， 好不容易有天 11 点早早休息 ， 翻来覆去到凌晨 1 点才睡着 。
处理问题时专注思考 ， 或者闲暇时头脑里偶尔有些想法产生 ， 这很正常 。
而如果因焦虑 ， 导致头脑持续不受控 ， 被各种想法填占 ， 这些想法对问题解决实际上帮助不大 ， 但是却会影响睡眠质量、工作的专注程度 ， 那么此时你可能就陷入过度思考了 。
焦虑的时候为什么会止不住地思考？这种思考会给我们带来怎样的影响 ， 我们又该如何改善呢？
今天 ， 就和你聊聊过度思考这件事！
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焦虑时为什么会过度思考？
我们可能都有这种时候 ， 明知道想了也没用 ， 可大脑就是控制不住地想 。 究竟是为什么呢？
1.短时间的过度思考能降低焦虑
心理学研究表明 ， 当我们面对一些不确定的结果时 ， 可能就会产生一些无法控制的消极思想 。
不知道你还记不记得高考成绩出来之前 ， 或者准备和你喜欢的人表白的时候 ， 总会觉得担忧 ， 一直在想结果会怎样 。 而结果确定之后 ， 无论是好还是坏 ， 都有一种安心了的确定感 。
我们每个人可能都在追求一种确定感 ， 而在面对无法确定的情况时 ， 往往就会感到恐惧 。
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其实 ， 过度思考甚至是消极的过度思考是一种回避恐惧的方式 ， 来避免我们直面焦虑的核心 。
当大脑思考下个月的花呗与房租时 ， 其实是回避了下个月缺钱的恐惧感受 ， 从而短时间内降低了我们的焦虑 。
毕竟 ， 没人愿意直接面对焦虑等负面情绪带来的感受 ， 而过度思考能将我们从对负面情绪感受的关注上 ， 转移到思考当中 。
2.过度思考是对自己的奖赏
在面临一些人生关键时刻或者重大挑战时 ， 我们往往希望自己有能力去面对与解决 。 而过度思考能让自己感觉对问题的理解、洞察更深刻 ， 更有把握解决 。
参加考试、比赛 ， 或者求职面试、谈判的前天晚上 ， 可能有的人会在大脑里不断预演明天的表现 ， 或者自己之前准备与练习的内容 。
这可能就是在通过无意识思考 ， 让自己感觉正在对问题进行解决 ， 从而获得掌控感 。
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另外 ， 过度思考会让自己感觉更了解自己、更有见识、更加明智 。
失眠时 ， 可能有的人会思考失眠的原因 ， 比如因压力大、晚上吃了东西等等造成了失眠 。
通过这样的无意识思考 ， 让我们了解了失眠的原因 ， 给自己营造了我懂我自己 ， 我是明智的感觉 。
【情绪|品读 | “有一种累，叫胡思乱想 ……”：大脑的过度思考，正在让你发挥失常】
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