情绪|品读 | “有一种累，叫胡思乱想 ……”：大脑的过度思考，正在让你发挥失常( 三 )
而你可能也发现了 ， 这样无意识地思考 ， 往往都是重复性思考 ， 且很难得到一个满意的解决方案 。
所以 ， 不妨给自己留些专门思考的时间 ， 将面临问题与挑战的解决方案写下来 。
可能有的男生约会前害怕表现不好 ， 与其一直想约会时出错怎么办 ， 不如写下约会的安排和注意事项：具体穿什么衣服鞋子 ， 安排哪些活动 ， 注意聊天时不要询问对方过多隐私……
很多朋友可能会在演讲前比较紧张 ， 最常见的担心是忘词 ， 觉得忘词很尴尬 。 这时与其焦虑 ， 不如写写忘词的解决方案 ， 例如向观众提问、暂时略过忘词的地方、或者幽默地和观众开个玩笑……
当担心的问题 ， 有了具体的解决方案时 ， 可能就会降低你的担忧 ， 减缓过度思考的发生 。
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希望你思考时有效解决问题 ， 入睡很快不会胡思乱想 ， 工作专注不会被头脑中的想法干扰 。
而我们难免会焦虑 ， 头脑止不住地思考 ， 此时不用强求 ， 先接受再面对和处理 ， 相信过度思考的问题很快就能被解决！
世界和我爱着你～
高考加油～
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参考资料：
[1]Boehnke, K., Schwartz, S., Stromberg, C., & Sagiv, L.(1998). The structure and dynamics of worry: Theory, measurement,and cross‐national replications. Journal ofPersonality , 66 (5), 745-782.
[2]Laguna, L. B., Ham, L. S., Hope, D. A., & Bell, C.(2004). Chronic worry as avoidance of arousal. CognitiveTherapy and Research , 28 (2), 269-281.
[3]Lyubomirsky, S., & Nolen-Hoeksema, S. (1993).Self-perpetuating properties of dysphoric rumination. Journalof personality and social psychology , 65 (2),339.
[4]Watkins, E. R., & Nolen-Hoeksema, S. (2014). Ahabit-goal framework of depressive rumination. Journal ofAbnormal Psychology , 123 (1), 24.
[5]Ward, A., Lyubomirsky, S., Sousa, L., & Nolen-Hoeksema,S. (2003). Can’t quite commit: Rumination anduncertainty.Personality and social psychologybulletin , 29 (1), 96-107.
[6]6 Ways To Stop Overthinking Everything
作者：时差大叔
来源：壹心理旗下公众号「心理0时差」（ID：PsyTime） ， 一个反鸡汤的实用心理学公众号 。 我们把专业的心理学知识捂热了 ， 在这里给你温暖和力量
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