高血压|中度高血压能不能通过慢跑降下来？如何控制量？医生告诉您( 二 )
所以 ， 对于这位朋友所说的慢跑 ， 建议一次时间不要过长 ， 可以选择一次跑三到五公里 ， 时间控制在40分钟以内；每周三到四次即可 。
同时 。运动过后还要注意保持充足的睡眠 。很多高血压患者血压波动就是因为睡眠不足或者睡眠质量不好所致 。所以 ， 一定要注意调节自己的睡眠 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 这对于血压的控制非常有帮助 。
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总结：对于高血压患者 ， 运动是非常重要的非药物治疗手段 ， 只要长期坚持 ， 就一定会取得一定的效果 ， 所以 ， 重在坚持 ， 千万不要三天打鱼两天晒网 ， 加油吧 。
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