自我保健|常见病自我保健——胃脘痛( 三 )
（二）推拿法
1.摩脘腹（转乾坤）：双掌相叠，置于神阙穴（脐眼），先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈。
2.荡胃腑:坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴上，先以掌根稍用力将胃脘向左推荡，继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右，往返计做10次。
3.分阴阳：坐或卧位，两手除拇指外，其余四指并拢，中指相对于剑突下，全掌按紧皮肤，然后，自内向外，沿肋弓想胁肋处分推，并逐渐向小腹移动。共操作10次。
4.辨证加减：
寒邪客胃者加振中脘：坐或卧位，双掌相叠于中脘穴处，以振动手法操作1分钟。
饮食伤胃者加用顺时针方向摩腹，理三焦：坐或卧位，，两手四指相交叉，横置按于膻中穴，两掌根按置两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹尽处，计推20次。
肝气犯胃者加疏肋间：坐位，两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋骨的间歇等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。
湿热中阻者加加按揉双侧丰隆、内庭，每穴2分钟。
瘀血停胃者加揉血海：坐位，双拇指分按于两侧腿部的血海穴上，作旋转按揉1分钟。
脾胃虚寒者加按揉气海、关元、足三里，刺激量宜轻，每穴2分钟。
胃阴不足者加加按脾俞、胃俞、三阴交、太溪，每穴2分钟。
四、胃脘痛食药方法：
1.中药：
（1）寒邪客胃：高良姜、吴茱萸、香附、陈皮、木香等。
（2）饮食伤胃：山楂、神曲、麦芽、莱菔子、半夏、陈皮、茯苓、连翘等。
（3）肝气犯胃：柴胡、香附、枳壳、陈皮、川芎、白芍、甘草、佛手、绿萼梅等。
（4）湿热中阻：黄连、栀子、半夏、茯苓、草豆蔻、、山萸肉、山药、茯苓、泽泻等。
（5）瘀血停胃：五灵脂、蒲黄、丹参、檀香、砂仁等。
（6）脾胃虚寒：黄芪、饴糖、大枣、桂枝、白芍、炙甘草、党参、白术等。
（7）胃阴不足：沙参、麦冬、玉竹、石斛、生地黄、枸杞子、当归、川楝子、芍药、甘草、佛手、绿萼梅等。
2.饮食：
本病的饮食调护尤为重要，要养成良好的饮食规律和习惯，忌暴饮暴食，饥饱无常；忌长期饮食生冷、醇酒、炙煿等物；忌长期过用苦寒、燥热等伤胃药物。尽量避免烦恼、忧虑、愠怒，以防伤肝损脾。饮食应定时定量以减轻胃的负担，宜软、温、暖；烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物；进食时细嚼慢咽，使食物在口腔中充分咀嚼。
常用的药膳食疗方举例如下：
（1）五七薏米羹：取薏米、莲子浓煎，加五味子粉、三七粉适量，藕粉少许，调制成羹服食。本方适合于慢性萎缩性胃炎的胃黏膜损伤，瘀热互结证。
（2）益胃百合饮：取百合、山药各50g，黄芪20g，陈皮6g，黄连3g，白芍10g，甘草5g,水煎汤代茶饮。有益气养阴，行气活血，清热消肿之功，对慢性萎缩性胃炎属气阴虚者有效。
（3）白及三七蜜枣粥：取糯米100g，大枣5枚，蜂蜜25g，加水煮粥。将熟时加入白芨粉15g，三七粉5g，待粥汤黏稠时即可食用，此方甘缓和中，收敛止血，消肿生肌，有保护胃黏膜的作用，适用于对慢性萎缩性胃炎伴有黏膜糜烂及少量出血者。
（4）山楂黄连食醋饮：慢性萎缩性胃炎病理表现为黏膜病变、胃壁细胞损伤、胃腺分泌功能低下及G细胞明显减少或消失，导致胃酸低下或缺乏的患者可食用本方，具体配制方法：取山楂片1000g，黄连50g，食醋500ml，白糖500g，加开水至口感能适应的淡酸味，混合浸泡七日后即可服用，每日3次，每次30～50ml。
（5）消化性溃疡患者可在日常饮食中加入枸杞、生地、白芨、饴糖等做成药膳食用，日常饮食忌酸性食物，多食偏碱性食物。应严格控制食盐摄入，每日不宜超过8g，并禁止饮酒。
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