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瑜伽|肌肉腿配高跟，画面太“幻灭”，每晚躺着拉一拉，腿细走路好轻盈


北京联盟_本文原题：肌肉腿配高跟 ， 画面太“幻灭” ， 每晚躺着拉一拉 ， 腿细走路好轻盈
肌肉腿配高跟鞋短裙 ， 画面太美不敢想 ， 你这样穿是为了尽情展示壮硕的肌肉小腿吗？
夏天别人穿短裙是摇摆的夏天 ， 你穿短裙是为了展示壮硕的小腿 。 别人高跟鞋加短裙 ， 让人移不开眼 。 你穿 ， 画面太美不敢想 ， 让人想戳瞎双眼 。
瑜伽|肌肉腿配高跟，画面太“幻灭”，每晚躺着拉一拉，腿细走路好轻盈
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即使在同一个人的身上 ， 肌肉小粗腿和人间腿精 ， 穿衣和时尚效果也是完全不一样的 。
沈月被全网嘲笑 ， 初恋的清纯脸 ， 但是加上这双肌肉腿让整个人都幻灭了 。
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同样的道理也在周冬雨身上 ， 之前肌肉腿搭配高级礼服 ， 依然有种土气 。 闲杂小腿瘦了 ， 尽情展示 。 随便穿穿都是时尚精 。
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而且同样的肉腿 ， 如果胖的比较均匀 ， 如果没有横向肌肉块 ， 观感上相对好点 。 如果是肌肉 ， 横向肌肉一旦形成 ， 再想塑形就比较难 。
肌肉腿 ， 一般都是小腿 。 一般都是因为锻炼发力不对 ， 所以形成肌肉腿 。 还有一种情况是肌肉腿的形成是因为平时走路 ， 很经常小腿发力 ， 不做拉伸 ， 天长日久就会形成肌肉腿 。
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锻炼注意事项：
（1）瘦腿 ， 如果是脂肪腿 ， 需要全身锻炼减脂 。 局部瘦腿 ， 对于脂肪腿锻炼的意义不大 。
（2）如果是肌肉腿 ， 特别是小腿已经形成横向肌肉腿 ， 你就需要专项练习 。
针对肌肉腿 ， 一定要专项练习 ， 美化肌肉线条 。 如果是脂肪 ， 也请跟我全大腿肌肉训练 。 |
（一）正向反向拉伸 ， 先把线条练出来 。
这一组动作为小腿强力拉伸 ， 脂肪腿可以顺序练习 ， 整组重复 。 如果是肌肉腿 ， 特别是肌肉小腿 ， 本组动作一定要加练 。
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仰面向上 ， 身体向上支撑 。 以健康为支撑点支撑身体向上 ， 一腿垂直地面 ， 另外一只腿向上伸展弯曲 。 腿部不断向后拉伸伸展 。 除了用手进行支撑 ， 还需要你用小腿不断往后拉伸 ， 肌肉拉成纵向的肌肉线条 。 肌肉腿配高跟 ， 画面太“幻灭” ， 每晚躺着拉一拉 ， 腿细走路好轻盈 。
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卧躺在瑜伽垫上 ， 身体仰面向上 。 手臂支撑 ， 手臂一定要保持直立 。 脚 ， 紧贴地面 。 只有紧贴地面 ， 才能保证小腿拉伸 。
（二）练腿也练肚子 ， 小腿线条出来 ， 全身线条也出来了
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双腿伸展 ， 坐于地面上 。 双腿向上伸展 。 能感受到腹部的收缩 ， 同时小腿也在控制 ， 用力则脂肪燃烧 。 双腿不断向下放 ， 向上收缩 ， 收缩同时会保持小腿的力量 。
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蝗虫式 ， 作为衔接体式 ， 除了锻炼也能放松 。 趴在瑜伽垫上 ， 双腿向后伸展腾空 ， 双臂向身体后方伸展 ， 双手紧贴地面 。 腾空摆动 ， 双腿向上 ， 不断练习可以减少你的肌肉腿 。


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