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关于睡觉的技术。

一直以来的评论区
都有门友问我
阿门 ， 你每天睡多久

然后我说每天6小时 ， 白天就可以精神饱满了 ，
然后再问为什么ta每天睡8小时都还觉得困 。

今天 ， 我分享自己几个睡眠的小技巧 ， 提高睡眠质量和入睡时间 。

一开始我以为每个成年人都是都是睡得差不多的 ， 7小时左右 ， 而婴儿12小时以上 ， 儿童9-10小时 ， 但接触的人多了 ， 发现真的人与人之间的差距真的太大了 。

最极端的是达芬奇 ， 每隔4小时 ， 睡25分钟 ， 一整天下来只需要睡2.5小时 ， 按道理这样的破坏生物钟 ， 严重睡眠不足的人 ， 脑子肯定不会清醒 ， 偏偏 ， 他是世界上最伟大的发明家 ， 艺术家之一 ， 脑子不是一般的灵光 。

但是这些极端的案例 ， 我们学不来 ， 我们都只是正常的普通人 ， 有时候我甚至觉得他不是人类 ， 因为太不正常了 。

人类或其它生物为什么需要睡觉？

因为睡觉的时候 ， 我们的身体得到恢复 ， 更重要的是大脑需要回复 ， 而睡觉的时候 ， 大脑会把一些残留废物 ， 排出去 ， 是一些液体 ， 你可以理解成工业废水吧 ， 因为只有排出去废水 ， 白天才可以继续输入干净的水 ， 如果大脑不休息 ， 持续工作 ， 工业废水堆积满了 ， 基本上就无法正常运作了 ， 所以熬夜结束后 ， 或者通宵2天 ， 基本上这个人就和一个傻子差不多 ， 脑子无法正常思考的了 。

另一个重要功能 ， 睡觉竟然是增强记忆的唯一方法 。 如果你不睡觉 ， 无论你之前学了多少东西 ， 都无法进入长期记忆仓 ， 睡觉就是把今天学习的知识输入到长期记忆仓 ， 然后锁死在里面 ， 睡不好的话 ， 你的学习肯定不会好的 ， 无论你多努力都没用 。

说到睡觉时长 ， 我说2个我最羡慕的动物 。




第一个是海豚 ， 它有多强大呢？它 。。 不 。。 需 。。。 要 。。 睡 。。 觉！！
是的 ， 由于它的特殊构造 ， 大脑分了左右两边 ， 它启动左脑的时候 ， 右脑就在休息 ， 右脑休息够了 ， 换左脑休息 。
你说羡慕不羡慕 ， 如果我们的大脑也可以这些一边休息一边工作 ， 这一辈子可以做的事就X2了 。
关于睡觉的技术。
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另一个让我羡慕的是帝企鹅 ， 因为它最高纪录可以2个月连续的不睡觉 ， 其实就是在保护蛋的时候了 ， 这么冷的天 ， 我几分钟就睡着了 ， 它居然可以2个月都瞪着眼站着 ， 不是一般的彪悍 。
关于睡觉的技术。
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好了
上面的都是无法学习无法操作的 ， 说点实在点的吧 。
但是怎么可以减少点花在睡觉上的时间而又可以休息足够 ， 精神饱满呢？

注意了 ， 我说的是以第二天可以精神饱满的前提下去减少睡眠时间 ， 而不是靠一味地熬夜来达到睡眠时间减少 。

第一条 ， 主动调整 。

你不是睡眠时间很长 ， 你只是在床上呆的时间长而已 。
也就是你躺床上 ， 并没有睡着 。

为什么你会在床上很久睡不着呢？
当然是因为你的大脑处于亢奋的状态 ，
为什么你睡前做了一些刺激的事啊 。

例如 ， 玩游戏 ， 游戏当然是刺激的事 ， 例如和人聊天聊得太深入 ， 引发了思考 。 例如看恐怖片给吓得不敢睡 ， 例如 。。。 反正就是大脑还处于非常兴奋的状态 ， 不容易一下子进入休息的状态 。


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