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关于睡觉的技术。( 三 )



温度！是入睡的非常非常重要的因素 。
温度越高 ， 越难入睡 。
温度越低 ， 越快入睡 。

只谈个人 ， 不是标准哈 ， 我现在每晚都是25度空调 ， 盖个空调被睡的 。
为什么冬天我们总是不想起床？因为低温会让人容易产生困意 ， 只听过说热到睡不着 ， 没听过冷得睡不着的 ， 除非是室外不盖被子的低温 ， 噢 ， 一般室外低温不盖被子 ， 第二天就长眠了 。

关于睡觉的技术。
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人在身体散热的过程中 ， 也就是变低温的过程中 ， 最容易犯困 。 所以洗完热水澡后 ， 体温迅速降低 ， 你就特别想睡觉 。

这些都是非常有效让你快速入睡的办法 。
记得不要穿太厚的睡衣 ， 不然容易热醒 。

我的确是1点睡到7点左右自然醒了 。
养成这个习惯我要感谢一款游戏 ， 那就是2010年左右的偷菜游戏 。
每天调闹钟艰难起来偷朋友的菜 ， 实在不容易 。
结果后来不需要闹钟 ， 我也醒来了~ 擦！

关于睡觉的技术。
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最后 ， 分享一个今年学到的一个快速入睡的方法 。

今年有一段时间 ， 我也焦虑着 ， 失眠过2次 ， 其中一次不是焦虑 ， 是大腿神经疼得睡不着 ， 后来无意中看到一个教如何快速入睡的方法 ， 我试了一下 ， 亲测有效 。

具体操作如下

躺下 ， 全身放松 ， 是真的刻意放松的那种 ， 头部放松 ， 四肢放松 ， 感觉使不上力的那种 。
然后闭眼 ， 开始想象一个画面 ， 自己在桌面上拿了一个苹果 ， 拿起来观察它的外面 ， 包括上面的小细节 ， 然后拿小刀削皮 。。。 一直去想象这个事情的细节 ， 然后 ， 没几分钟居然就睡着了 。
因为脑子在构建这些细节的时候 ， 这些细节慢慢变成了梦境一样 。


【关于睡觉的技术。】嗯 ，
今天想分享的基本上说完了 。
希望大家晚上可以睡个好觉 。

晚安~

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