部位|怎样坚持拍打同一个部位一小时？心法|左手肘|肘窝

编者按
拉筋拍打不仅需要信心，也需要耐心，如果一个地方，只能拍几分钟，那坚持几个月可能效果也一般。假如把时间延长到20分钟以上，甚至1个小时，则会有事半功倍的效果。那么怎样坚持拍1个小时以上呢？答案是两个字专注。只有你心无旁骛的去做这件看起来枯燥无聊的事情时，才能体会到它的乐趣所在。
苏女士
心法班第一天：拍打左手肘内侧，一个小时的拍打竟然很快就过去了，也不觉得心烦。这个共振真是好啊，自己一个人拍10分钟都觉得时间好漫长，不一边干点什么一边拍就觉得不行，现在共振不但能专心拍，而且还是认准一巴掌的位置，真是难以想象啊！
今天拍打没有出痧，但是想着老师说的：不要关注是否出痧，要关注身体的变化，顿时减轻了心里的失落感，打着打着就浑身冒汗，上身的右半边身体发冷，右手胳膊一阵阵冒寒气，拍打结束觉得累，睡了一觉。

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豆角小美
拍打一开始，顿时觉得武功半废，上次大部分时间用工具拍打，突然找不到用手拍打的感觉了，几下就觉得拍不动了，肩膀也酸了。幸亏教练提醒姿势没掌握好，不够放松，调整姿势继续战斗。心中默念，这是第一次拍打左手肘，我爱你。没想到吧，左手肘几下就出了黑点。
所以谁也别觉得拍打了几轮通用部位就差不多了。我们都还早着呢。出了三粒痧后，就是去痧的过程了。听完李素安老师的讲座，去痧的过程应该是更长更享受的，随着一下一下用心拍打，慢慢看到最黑的痧从有到无，边上的红点一个一个消失，整个手肘像换肤一样细腻平整，心情是平静中带着欢喜。
两个月来，在老师同学的带动下，每天坚持禅跑，拍打，负重拉筋，艾灸，一切都是如此自然的融入到我的生活中，心情也逐渐阳光。

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若水
今天共振左手肘窝。说实话，全程用手拍一个小时，感觉比在地毯班还难，毕竟在地毯班十来分钟就换地方了。这个过程真是练心啊。
当感觉要坚持不下去的时候就看同学们，看着她们拍就感觉能继续坚持。黑紫豆现在不出了，现在拍左手肘窝基本上就是肿、破皮。
今天依然是肿，破了一点皮。拼包经的位置出了一个小红痧，然后眼看着慢慢变红，又眼看着慢慢变淡、消失。最后拍完拍照已经一点儿都没有痕迹了。第1天的感受是这个班主要练的是心，拍到最后焦躁感没有了，心真正静下来了。一开始拍到10来分钟，半个小时的时候心还是不静的，看来是需要时间的磨练。

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Maggie
手肘拍过很多遍了，经常是出白痧和肿痧，今天没想到，很快就拍破了皮，拍出了黏黏的黄水，我知道这是排毒，所以一直坚持拍，让它出透，下午发现很快就愈合了。下午又用了一个多小时，拍了肘窝的靠近心经的部位，和靠近肺经的部位，只是有点肿。感觉与地毯班相比，拍打时间充裕了，打的部位少了，压力小了，哈哈，轻松很多，这次能够有时间把1个部位拍透了，特别开心，可以好好的练习手法心法了。

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所以
心法手法提高班顾名思义就是在心法手法上下功夫，开始拍打以来，从没有想拍打要讲究手法，要用心法，每次拍打时，先从手机上找出要听的讲章，觉得这样一举三得，一是时间过的快，二是即拍打了，三还听了想听的东东，至于心法连想都没想。课上教练把心法手法的重要应用仔细的讲给我们听。
教练说拍打的最高境界是~拍透。这一个拍透学问可真大啊，不敢轻看，用全掌实掌拍，全程要有意识放松，节奏要与呼吸心跳一致，拍5分钟后不喘不累才行，节奏太快气会乱，也不能太慢，力度上也有讲究，要循序渐进，先轻拍预热，局部皮肤发红了，就要逐渐加力，最后要轻拍化痧。还有心法上拍打时要放空头脑，不能开小差，否则质量和力度都会受影响，要和身体对话沟通，要忏悔，要感恩！
啊呀呀我太难了，开拍也就10分多钟，我就感觉右肩膀有些累了，教练指导时说我支撑的腿有些高，所以会累，右手要倾斜一些，这样拍的面积就会大一些，右手五指要并拢，每一个细节教练都不放过。教练认真仔细的指导每一个人，我不敢开小差，那头一抬刚想看看周围赶快收回来，真心宝贝这一小时的拍打黄金时间，连喝水也怕耽误了拍，过程中暴露了自己的弱点，就是左胳膊感觉不过瘾想接受大一点的力度，可右胳膊就是使不上正经劲，心有点急，用力用的不太对，不自觉的身体跟着胳膊动，被教练及时纠正过来，这一个小时偶尔会找着点感觉，但不持久，一会又找不着了，不多说，继续操练！
因心脏问题这部位也不知拍了多少回了，没数过，但教练说无论你拍了多少次，每次都当成初恋来对待，今天好好把它恋了一把！今日无痧！