部位|怎样坚持拍打同一个部位一小时？( 二 ) 心法|左手肘|肘窝

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康先生
很庆幸通能参加这次拍打拉筋学习，给我一种震撼的感觉，自己接触拍打拉筋也有好几年了，以为比较懂了，够用了，结果只是井底之蛙。感恩老师，感恩教练及工作人员给我们创造学习的平台。
今天学到了一个拍透的理论，第一次亲自共振实践拍打了一个小时以上，以前都是拍了五分钟就以为可以了。反复回看了二次学习视频，感觉到了刘英教练对拉筋拍打的专业性和孜孜不倦的教学态度。从内心提醒自己，一定跟上老师的节奏，扎实共振学习一个月。

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坤元
晚上看回播，右手拍左肘窝1小时，近两年偷懒，几乎都是用拍子拍打，手的气感、力道都退化不少，前天给老公拍脚踝，不方便用拍子，就用手拍了20分钟，居然附带着把这几天早晨手麻的毛病给解决了。昨天用手拍右脚背，越来越有感觉了。
今天拍肘窝，一开始感觉右侧肩膀不适应，就按教练讲的放松右肩，同时调低左臂，1个小时拍下来，居然越来越轻松。肘窝拍肿了，没有破，以前拍肘窝破皮是平常事，经过几年的拍打专气吃主粮，身体状况明显改善，我们的身体自己会说话的

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清风明月
今天是手法心法提高班第一天的课程，听了刘英教练的讲解，基本了解了手法和心法。今天拍打任务是左手肘，一开始掌握的不好，拍了10分钟就感觉右肩膀很累，拍不动的感觉，后来经过刘英教练指导，我的肩膀放松了，不那么僵硬，拍打起来就不那么吃力了，我左胳膊心包经和心经那块拍破皮了，出了些粘液，有点红有点肿，其他没什么，我的手气感不强，没达到最好的状态，随着课程的推进，我的功力也会渐长的！

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刘女士
今天外出一天，睌上8点钟到家，第一时间爬楼梯看微信，心里牵挂二期心法手法共振第一天效果怎么样，爬搂梯一看有怎么多同学，好高兴，感觉在拍拉的路上有这么多人一直一起结伴前行，多么开心。看到同学们第一天拍打成效明显，我赶紧看回放。
也许是每天中午已经习惯睡午觉，今天没有午休，身体有点疲惫，累得想睡，但时间已经9点，必须今天完成拍打，就想在困乏瞌睡的情形下，气血可能不足，是否影响拍打效果，然时间己晚只能这样。就打起精神看着回放开始拍打，先是寻找舒适拍打方式，调整好心态，专注地轻拍，心里默念四句箴言：“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”。慢慢地调出红痧，半个小时后红痧渐渐消失，我加大力重拍，右手感觉有粘液，一看，破皮了，心包经到心经部位。
拍了2个多月第一次破皮，同学快乐凡拍必破，我今天也破了，我继续拍，破皮后拍打有疼痛感，我改为轻拍。拍到最后我有精神了。我把带有粘液的右手分享到群里，刘英老师一看，就指出我今天气感不足，手干裂。佩服老师一眼总是一针见血地指出问题所在。同时我也明白拍打要养足精神，心情愉悦，气感才更足。

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云粤
昨天还没领会刘教练说的开始轻拍预热，今天跟着刘教练轻拍预热10分钟，期间也会不由自主就加力，然后发觉就降下力来，10分钟后右手掌拍上去时可以感觉到被拍打的皮肤是微热的，但自己感觉不到，有点不够灵敏呀。
二个姿势换着拍，轻拍结束进入中度拍打后几分钟就发现肘关节靠小臂内侧开始冒小青包了，还想着这几个青包应该会连在一起变成大肿块呢，结果一个小时拍完后发现痧基本都化完了。哇，一个小时的拍打真是效果很棒！外侧上次地毯班还拍出痧，这次倒是没有了。今天右手不算很累，也使得出力来。拍打过程中出了二次汗，一头一头的，拍完手肘位置还是有点酸，但比昨天好很多。昨天手肘窝除了破皮位置还有红印，摸按上去还有点疼，其它部位都恢复原色了。