心脑血管|别再造血栓了，心脑血管就是这样一步步堵塞的( 四 )
血管内皮破损
但是俗话说得好：常在河边走哪有不湿鞋？由于血管内皮太单薄、太娇嫩 ， 它极易受到外界的影响 ， 比如说 ， 血压、氧化应激、炎症因子等等 ， 都容易让血管内皮出现破损 。
正所谓千里之堤溃于蚁穴 ， 当内皮有伤口的时候 ， 就让脂质等血液“垃圾”有了可乘之机 ， 乘虚而入进入血管内皮下面 ， 堆积起来 ， 可血液中的白细胞最爱管闲事 ， 二话不说就会进入伤口把脂质吃掉 ， 这一吃结果自己也废了 ， 就形成了泡沫细胞 。 由于进入内皮下的脂质源源不断 ， 那在血管内皮下的泡沫细胞也会越来越多 ， 就形成了又大又硬的斑块 ， 随着时间的延长 ， 斑块越来越大 ， 向血管内鼓的越来越高 ， 那血管腔就会越来越狭窄 ， 越来越堵 ， 从而留给血液通过的空间就会越来越少 。
堵塞超过50%发病
当堵塞还小于50%时 ， 一般统称为高风险；一旦堵塞超过了50% ， 那就是心脑血管病了；而当堵塞超过75%时 ， 就会导致心脑严重的缺血缺氧 ， 发生胸闷胸痛、头晕头痛等心绞痛或脑供血不足等症状；超过90%就需要支架、搭桥等手术了；若斑块脱落 ， 血栓形成 ， 血管完全堵塞时 ， 就会发生心梗、脑梗了 。
动脉硬化的三个关键
这个过程 ， 就是临床上动脉粥样硬化及心脑血管病的形成和发展的全过程 。 而在这个过程中 ， 大家应该可以看出 ， 它有三个关键：
首先得有血管内皮的损伤 ， 得先在血管壁上打开一个缺口；
其次 ， 得有血脂的参与 ， 才能形成斑块；
最后 ， 还得有足够时间的积累 。
它们缺一不可 ， 任何一个环节被打破 ， 那动脉硬化的过程就会中断 ， 心脑血管病也就会得到有效阻止 。 因此 ， 我们防控心脑血管病的立足点也正是着眼于此 ， 保护内皮、降低血脂 ， 保持指标的长期稳定 。
损害血管的3把刀
那对血管来说 ， 破开它的防线的是谁呢？最主要的有三个：高血压、高血糖及吸烟 。
而纵观整个动脉硬化及斑块形成的过程 ， 你应该不难发现 ， 血管病变与高血压、高血糖及高血脂这几个指标关系最为密切 。
吃出来的三高
它们是怎么来的呢？都是你不良的生活方式造成的 ， 准确的说都是吃出来的！
1、高血压就与吃盐多直接相关 ， 这点毋庸置疑！中国人饮食普遍偏咸 ， 尤其是北方人 。 研究发现 ， 中国人平均每天吃13.5克的盐 ， 而推荐标准是6克以下 ， 《柳叶刀》上最新的研究更是认为3克以下才安全 ， 我们超了2-4倍 。
另外 ， 生活中人们对盐的认识和重视程度却往往不够 ， 血压高了只知道吃药 ， 最可笑的是有些人一边用利尿剂降压 ， 一边继续大量吃盐 。 利尿剂干嘛的啊？主要就是排钠的 ， 钠就是盐 ， 你少吃点盐不比吃药强？而且 ， 就算有些人有控盐的意识 ， 但效果却往往不尽如人意 ， 因为他只控了明面上的盐 ， 却忽视了隐形盐；能管住自家的饭 ， 却管不住外面饭馆中的饭 ， 你只要在外面吃饭 ， 盐必定超标 。
2、高血糖与主食吃的多、热量超标关系密切 ， 因为正是吃进体内的糖超过了身体的代谢能力 ， 使胰岛超负荷 ， 功能出现障碍 ， 胰岛素抵抗才导致的高血糖、糖尿病 ， 这也是为什么一半以上的糖尿病是胖子的原因 ， 同时也解释了为什么有些人通过控制饮食、减肥 ， 血糖就能够恢复正常 ， 甚至病情能够逆转的原因？主食与血糖关系密切到什么程度呢？可以说主食多一次 ， 血糖就会高一次 ， 顿顿多 ， 那就顿顿高！我有两个同事由于有血糖问题 ， 平常很注意监测血糖 ， 就发现 ， 只要主食吃的多一点或者吃的饱一点 ， 一测血糖必然高 ， 屡试不爽 。
3、高血脂则与油多、肉多密不可分 ， 血脂就是油 ， 它之所以高肯定是也你吃的太多了 ， 身体利用不了 ， 又代谢不掉 ， 自然就会待在血液中 。 而油的主要来源就是我们吃的食用油、肉中的脂肪、胆固醇等等 。 正常标准 ， 油的摄入量每天不超过25克 ， 肉不超过80克 。 我们吃了多少呢？根据最新的数据表明 ， 中国居民目前人均每天食用油摄入量为42.1克 ， 肉类摄入量将近170克 ， 均远远超过了标准摄入量 。
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