健康与美丽|三伏天是减肥“黄金期”，多吃5物，做好3事，腰围降到两位数
三伏天来临 ， 又到了一年中最热的季节 ， 这个季节 ， 人很容易出汗 ， 加上这个季节吃饭也没什么胃口 ， 食欲不振越来越严重 ， 真是个减肥的好季节 ， 那我们就更加要好好利用这个机会把肉减掉 。 广大爱漂亮的女性赶紧趁着这个机会 ， 甩掉身上的脂肪 ， 还能在夏至未至的时候一展漂亮的身材 。
大家都知道减肥 ， 最关键的就是管住嘴迈开腿 ， 日常生活当中好多人可能会通过节食减肥的方式 ， 节食不可取 ， 可以侧重吃一些减肥效果食材 ， 比如以下几种 ， 一起来看看吧！
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三伏天是减肥“黄金期” ， 多吃5物 ， 做好3件 事， 腰围降到两位数！
1.红豆
红豆 ， 可以制成多种美味的食品 ， 有很高营养价值 ， 有明显的利水 ， 消肿 ， 健脾胃之功效 。 其富含肥肉石碱成分可添加肠胃活动 ， 削减便秘推进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿 ， 对便秘形成小腹凸起的女人和水肿女人都十分合适 。 经常用红豆熬水喝 ， 能够很好的减少腹部赘肉的问题 ， 远离大肚腩情况 。
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2.甘蓝
甘蓝是一种营养价值丰富的蔬菜 。 他维生素C的含量是柑橘的2倍 。 此外维生素E和维生素A的含量也很高 。 对于女性来说 ， 其富含膳食纤维 ， 能让你轻松产生饱腹感 ， 对于减肥也有效果 ， 可以把它榨成汁来饮用 ， 这样可以让其营养成分完全保留 ， 让减肥的功效发挥到最佳 。
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3.生姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。 ”姜具有温补的作用 ， 三伏天可以多吃点姜 ， 生姜性辛温 ， 有散寒发汗 ， 化痰止咳 ， 和胃 ， 止呕等各种功效 ， 还能帮助减肥瘦身 。 夏天的仔姜 ， 有着特殊的清香 ， 总是让人为之陶醉 ， 从夏天可以吃到秋天 。 用醋泡姜 ， 每天早上吃两三片 ， 对身体是非常有好处的 ， 健脾开胃还能减肥哦 。
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4.苦瓜
中医认为苦瓜品性温良、清热消暑 ， 有清心解烦、利尿去暑的作用 。 很多人害怕苦瓜的苦涩 ， 其实可将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中饮用 ， 味道很不错的哦 ， 不妨试试 。
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5.海鱼
海鱼吃起来比较鲜嫩 ， 红烧出来很入味 ， 清蒸 ， 油煎都是可以的 ， 海鱼里面含有的脂肪酸——欧米伽-3 。 对健康、减肥都很重要 ， 但含有它的食物不多 。 像三文鱼、银鳕鱼等 ， 是少数含有丰富欧米伽-3的食物之一 ， 建议一周吃上1-2吃 。
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以上5物可多吃 ， 同时需要做好以下三件事：
多喝水
水 ， 可以促进我们身体的新陈代谢 ， 在减肥期间 ， 可以及时帮助我们身体加快代谢 ， 排出身体的毒素 ， 水还可以促进脂肪的分解 ， 所以在减肥期间是一定要多喝水的 ， 在三伏天的时候 ， 身体会大量出汗 ， 及时的补充水分还可以帮助我们身体的体能快速恢复 。
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不吃冰淇淋
入伏后 ， 炎热干燥 ， 出一趟门会汗流浃背 ， 口干舌燥 ， 如果这时候吃上一个冰淇淋 ， 那不知道有多清凉舒服 ， 但是对于想减肥的人来说 ， 这个时候就不要吃冰淇淋了 ， 因为冰淇淋里面含有很高的奶油和糖分 ， 虽然冰淇淋很冰爽 ， 但如果经常吃 ， 奶油和糖分就会摄入过多 ， 就会导致身体容易长胖 。
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