心理健康|失眠和五脏的关系，找对原因，让你倒头睡到天亮
最近天气炎热 ， 不少的朋友说失眠了 ， 整晚难以入睡；有些朋友好不容易睡着 ， 但是睡睡醒醒 ， 比不睡还要辛苦；甚至有些朋友整晚都在做梦 ， 一做梦就会醒来 。
然后 ， 失眠不是中老年人才有的毛病 ， 这个毛病 ， 就连90后也是很常见的一种问题 ， 那种倒头就睡的日子 ， 只有加班加点或者整天劳累的时候才会出现 ， 有时候失眠就连加班加点熬夜也没有作用 。 这就意味着 ， 失眠的人情况越来越严重了 ， 失眠的人数越来越多 ， 也越来越年轻化 。
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失眠是指经常性睡眠不足 ， 它的表现有三种：
起始失眠：入睡困难 ， 经常到半夜了才能睡着
间断失眠：睡不安稳 ， 容易惊醒 ， 常有噩梦
终点失眠：容易入睡 ， 半夜醒来再难入睡
不管是哪一种失眠 ， 长期睡眠不足 ， 可导致头昏头痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不宁等症状 。
在《内经》中失眠称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”“不寐” ， 将失眠原因归纳为两个原因：
一、其余病症影响 ， 如咳嗽、呕吐、腹满 ， 使人不得安卧；
二、气血阴阳失和 ， 导致人不能入睡 。
其病位在心 ， 但与肝胆、脾、肾等脏腑功能失调也密切相关 。 所以找对失眠类型 ， 再去解决问题 ， 会事半功倍
阴虚失眠
常见于经常熬夜加班的人群 。
经常熬夜的人会导致身体里的津液减少 ， 长此以往易变成“阴虚”体质 ， 一旦形成阴虚体质 ， 即使精疲力竭 ， 也容易失眠或多梦 ， 睡眠质量低 。
长此以往 ， 会导致记忆力下降 ， 伴有心慌、面白、头晕等不适 。
表现为：睡着易做梦 ， 睡醒不解乏
此类型失眠 ， 可以将内关、神门、三阴交 ， 三个穴互相配合 ， 每天按5-10分钟 ， 起到安神定志的作用 。
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内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一 ， 具有宁心安神、理气止痛的效果；
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神门穴是手少阴心经的穴位之一 ， 可以帮助入眠 ， 调节自律神经 ， 补益心气 ， 安定心神；
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三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一 ， 对悸 ， 失眠 ， 高血压有不错效果
虚烦失眠
“肝”失眠的人群属于肝血亏虚 ， 虚烦失眠 。 常常有时睡时醒 ， 精神欠佳 ， 乏力面白 ， 眼干 ， 舌淡等不适 。
表现为：太烦躁而时睡时醒
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“肝”失眠一般是肝郁引起的肝火导致 ， 可以用手掌心揉擦脚掌心 ， 即涌泉穴 ， 引火下行 ， 平肝抑火 。
肺邪失眠
外邪入体 ， 首先会侵入肺部 ， 导致人体正气虚弱 ， 易心烦 ， 夜间辗转反侧不能安睡 。 还会伴有口干身热、小便短赤等不适 。
表现为：病中或病刚好时不能安睡
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这种情况的失眠 ， 可以按揉太渊穴+迎香穴来缓解 。
太渊穴是手太阴肺经的母穴 ， 再加上是肺经的原穴 ， 是肺经原气流注的穴位 ， 因此 ， 按摩太渊穴可以补肺益气 。
又因为太渊穴是八会穴的脉会 ， 也是脏腑脉气汇聚的地方 ， 因此 ， 按摩太渊穴还可以调节气血 ， 帮助心脉搏动 ， 可以用于缓解心悸心痛等症状 。
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