腹肌|练腹肌为什么没有效果？了解科学健身，才能练出腹肌马甲线( 二 )
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动作五侧卧卷腹
我们躺在瑜伽垫上面 ， 下背部贴紧地面 ， 一只手放在耳后 。
另外一只手自然的放在身体一侧 ， 同时抬起一条腿 ， 我们靠着侧腹的力量向上卷起身体 ， 到达顶点稍作停留 ， 然后再还原即可 。
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结语：
我们在做这套动作的时候 ， 一定要注意事先热身 ， 充分热身之后 ， 然后我们再保证每一个动作都要做到位置 ， 做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉 ， 然后我们在合理的控制饮食 ， 这样我们就能拥有特别完美的线条了 。
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