生活|今日大暑 | 你不知道的养生秘诀！( 二 )
大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振 。
因此，应注意健脾养胃的食物摄入 。
推荐食物：
绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用 。
扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用 。
3.益气养阴多喝粥
桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状 。
因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质 。
推荐食物：
建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥 。
此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效 。
4.能量补充食蛋白
大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加 。
推荐食物：
植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品 。
养生秘诀
1.大暑重“养心”：睡觉“宁心”、大笑“开心”、饮茶“安心”
2.要注意暑邪、暑热、暑湿、脾胃差
3.化气生津：多食用清淡滋阴的食物
4. “冬病夏治”的最好时机
5.清热提神吃点“苦”：比如苦瓜、苦菜等
6.解暑健脾多吃豆：比如薏仁、莲子等
7.益气养阴多喝粥：比如荷叶绿豆粥、菊花粥等
8.能量补充食蛋白：比如奶制品、豆制品、鸭肉等
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