心脑血管|年轻小伙连续加班，突发急性心梗！千万不要小看这些不良生活习惯
7月21日凌晨3时许 ， 28岁的IT工程师程磊（化名）捂着胸口 ， 在同事的陪伴下来到南华大学附属长沙市中心医院急诊科 。
在为他做了相关检查后 ， 医院初步诊断程磊疑似急性心肌梗死 ， 马上为他进行了紧急处置 。
6月以来 ， 医院急性胸痛中心已经收治近80例急性心梗患者 。
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南华大学附属长沙市中心医院急诊科主任李长罗提醒 ， 夏季虽不是心梗高发季 ， 但也需警惕突发心梗 ，特别是平时生活方式不健康的年轻人 ， 万万不可掉以轻心 。
7月20日晚11点多 ， 28岁的IT工程师程磊（化名）在公司宿舍加班时突然感到胸口疼痛异常 ， 像被石头压着一般 ， 还伴有明显的乏力及冷汗 ， 躺到床上休息也无法缓解 。
同事见情况不对 ， 立刻送他到南华大学附属长沙市中心医院急诊科就诊 ， 通过询问病史、心电图及心肌损伤标记物等相关检查结果 ， 提示急性心肌梗死可能 。
随后医院开辟绿色通道 ， 程磊即刻接受冠状动脉造影检查 ， 造影检查示其冠脉多处狭窄 ， 其中前降支狭窄约70% ， 程磊随即接受了进一步对症治疗 ， 目前身体情况稳定 。
南华大学附属长沙市中心医院急诊科主任李长罗介绍 ， 夏季急性心梗主要原因是人体的新陈代谢加快 ， 心脏负荷加重 ， 同时冠脉血液供应相对减少 ， 进一步会加重缺血缺氧反应 。
加上排汗多使得血管中的血液变得粘稠 ， 血流速度减慢 ， 就很容易诱发心梗、中风等心脑血管类疾病 ， 尤其本身有其他疾病的人群（糖尿病、高血压等）更需注意 。
据程磊自述 ， 最近他接下了公司一个重要项目 ， 每天都在加班加点工作 ， 香烟、咖啡是他深夜工作的伴侣 。
李长罗表示 ， 长期不良的饮食生活习惯 ， 缺乏运动 ， 会让青壮年患上糖尿病、高血压、高脂血症 ， 甚至患上了各种心血管疾病 ， 这些都是诱发年轻人心梗的主要原因之一 。
但由于青壮年对疾病不够重视 ， 可能忽视身体发出的如持续胸痛、胸闷、出冷汗等“求救”信号 ， 一旦疾病进展突发急性心梗 ， 后果可能会比老年人更危重 。
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程磊突发急性心梗就可能与依赖抽烟、运动减少、不良的饮食习惯、长期熬夜、作息不规律等不良生活习惯有关 。
因为长此以往 ， 即使是年轻的身体 ， 其心脏血管壁内皮也会受损、血管内膜逐渐增厚 ， 动脉粥样硬化斑块形成明显加快 ， 从而诱发心肌梗死 。
李长罗主任表示 ， 预防急性心肌梗死可以参考以下7项心血管健康指标 。
1、坚持运动 。
每周不少于150分钟的中等强度体力活动或不少于75分钟/周的强体力活动 。
推荐每日健走6000步 ， 步频约为100-120步/分钟 ， 微微出汗为宜 ， 微喘但能正常谈话 。
2、健康饮食 。
适量吃鱼 ， 特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等 ， 不仅可以预防心血管疾病 ， 降低胆固醇 。
选择各类颜色的果蔬 ， 每天适量摄入 。 适量进食豆类制品 ， 因为豆类中富含大豆异黄酮 ， 对心脏有很好的保护作用 。
老年人、高血脂、糖尿病、冠心病和脑卒中患者尽量少吃红肉 ， 每周控制在2-3次 ， 每次不超过1两 。
心血管人群最好少吃五花肉、臀尖 ， 因为脂肪含量较高 。
选择煮炖等烹调方式后脂肪含量会减少30-50% 。
3、减少吸烟 。
吸烟会加重动脉粥样硬化 ， 斑块进而阻塞血管 ， 诱发全身循环问题 。
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4、控制体重指数 。
体重指数（BMI）<24， 中国成年人的标准：18.5～23.9为适宜；24～27.9为超重；28以上为肥胖 。
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