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新闻|被负面新闻轰炸，你需要用这3种方法维护心理健康


北京联盟_本文原题：被负面新闻轰炸 ， 你需要用这3种方法维护心理健康
性侵、家暴、被顶替上大学、种族歧视 ， 好像一打开新闻APP、一查看微博热搜 ， 就被坏消息环绕着 。 每次想要关心一下社会新闻、公共事件 ， 参与讨论 ， 或力所能及地尽一份力 ， 到最后却总感觉整个人被无法逃离的恶臭所淹没 ， 被日常不可见的世界阴暗面掏空 。 “ 每一秒钟世界上都有这么多悲惨的事情发生 ， 而我却什么都做不了 。 ” 一件复杂的公共事件 ，关注得越深 ， 却越感觉无力 ， 你甚至想：以后再也不关注这些了 。
【新闻|被负面新闻轰炸，你需要用这3种方法维护心理健康】新闻|被负面新闻轰炸，你需要用这3种方法维护心理健康
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关注一些复杂的公共事件 ， 感觉很无力丨Pexels
为什么新闻上的负面报道总是这么多？为什么我的心情总会在读完新闻后变差？是我太消极 ， 太脆弱吗？
新闻报道和阅读者
相互构建出的负面新闻
新闻行业从其历史初期 ， 就不单单只作为一种提供最新消息的媒介而存在 ， 它同时也肩负着发现、监督和揭露社会中的问题的责任 。 监督社会 ， 从一开始就被写入了新闻从业者的准则中， 报道问题本就是新闻媒体的天职 。
但如果觉得坏消息这么多 ， 只是因为媒体喜欢报道负面事件 ， 或者世界上发生的坏事就是太多了 ， 那就大错特错了 。 负面新闻为什么会如此吸引眼球？你有没有想过 ， 也许我们人类本身就更爱看负面新闻呢？
在自然状态下 ， 人类的生存依赖于寻找奖励和避免伤害 ， 但避免伤害总是优先于寻找奖励 。 人类的大脑 ， 本来就更容易对让我们害怕或不安的信息保持警觉 ， 大脑原始机制里最根本的一项就是察觉威胁 。 心理学界将这种现象称为“ 消极偏差”（negative bias） ， 而这也正是我们容易陷入负面新闻、更难找到周遭积极一面的原因 。
新闻|被负面新闻轰炸，你需要用这3种方法维护心理健康
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是不是我们本身就更爱看负面新闻呢？丨图虫创意
加拿大麦吉尔大学的研究者马克·特拉斯勒（Marc Trussler）和斯图尔特·索罗卡（Stuart Soroka）设计了一项“眼动跟踪”实验 。 研究者先让参与者选一些网站上的新闻来读 ， 假装作为基础的眼动测量 ， 之后要求参与者们看一段视频 。 虽然实验员们告诉参与者 ， 看视频是主要实验任务 ， 实际上先前作为“准备工作”的读新闻才是真正的实验 。
尽管大部分参与者在被询问时认为自己更喜欢正面的新闻 ， 但 实验结果显示 ， 被阅读得最多的新闻通常是有些消极的 。
一些实验也发现 ， 人们对负面词汇的反应更快 。 当诸如“癌症”、“炸弹”、“战争“等词汇出现在屏幕上时 ， 参与者敲击按键的反应时间 ， 要明显短于面对”宝贝“、“微小”和“开心”时 。 由此可见 ， 铺天盖地的负面新闻并不是报道者或阅读者单方面的责任 ， 而是 新闻媒体和读者相互建构的最终结果 。
坏事极端化和强大的同情心
让人产生了无力感
实际上 ， 令人痛心疾首的灾难在过去一样无时无刻不在发生 ， 但碍于通信的不便 ， 人们无法立刻看到 。 当下 ， 网络加快了新闻推送和接收的过程 ， 社交媒体和移动即时通讯也取代了传统纸媒 ， 读者接收到的新闻比过去更多 ， 速度比过去更快 。 当新闻传到读者手里后 ， 又会发生什么？
第一个就是认知偏差 。人类处理信息时 ， 认知偏差经常是在不自知的情况下发生的 ， 比如很容易将坏事极端化（catastrophizing） 。 英国苏塞克斯大学心理学名誉教授格雷厄姆·戴维 （Graham Davey）的研究发现 ， 读者听到坏新闻时 ， 不止担心新闻的内容 ， 还会联系自身经历 ， 产生一些个人化的担忧（personalization） ， 即便这些担心时常跟新闻播报的内容没有直接关系 。


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