关节骨头|赶紧放下你的“二郎腿”，专家说翘jio有风险( 二 )
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保证睡眠少喝酒
在饮食上注意多食一些富含微量元素铁、钙、锌等的食物如：蘑菇、鸡肉、海鲜类食品等 ， 保持充足的睡眠 ， 少喝酒 。
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适当活动腿脚
适当抖抖腿可以促进静脉血液流动 ， 让血液回流加快 ， 酸胀感和疲劳感能得以缓解 ， 防止血栓和静脉曲张的风险 。 当双腿发麻或者酸胀的时候 ， 还可对小腿进行拍打 ， 促进血液循环 。
多走动
久坐不动会导致气血不畅 ， 使肌肉松弛 ， 弹性降低 ， 下肢酸胀 ， 倦怠乏力 。 所以 ， 最好就是经常起来走动 ， 缓解疲劳 。
常做拉伸运动
保持上身稳定 ， 右腿不动 ， 左腿向前伸直 。 两腿反复做5-10次 。 这样可放松腰部的紧张状态 。
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编辑：文玉洁
校对：陈 璐
审稿：罗 晓
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