烹饪|比奶茶还好喝的养生羹，做法简单、用料足，儿子每天早上都要吃
不知不觉天气就热了 ， 这段时间为了让孩子锻炼下 ， 每天早上都带着他晨跑 ， 跑完回到家里 ， 浑身热乎乎的 ， 平日里离不开面条、包子的小朋友 ， 嚷着要喝粥！
前段时间 ， 大家都在争论早上到底能不能喝粥 ， 其实营养的早餐 ， 并不是吃不吃粥的问题 ， 只要营养丰富 ， 食材多样 ， 这样的一碗粥 ， 营养比简单的面条、米粉更好呢 。
我家都不喜欢喝白粥 ， 也许是在广东住了几年 ， 喝白粥喝怕了 ， 每年到了天热的时候 ， 我就喜欢用各种杂粮坚果煮一大锅养生粥 ， 每天都换着花样组合 ， 家里人天天都喝不厌呢 ， 儿子每天都要吃 ， 天热的时候我每次都是煮好大一锅 ， 吃不完的放在冰箱冷藏到下午 ， 孩子放学的时候当解暑的饮料喝 ， 比奶茶还好喝呢 ， 别提多滋润了 。
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外卖的奶茶这些年一直是夏天最受欢迎的饮品了 ， 但说是奶茶 ， 跟奶还真没什么关系 ， 为了健康着想 ， 还是少吃最好 ， 喜欢喝的朋友们不妨自己在家做吧 ， 足足的料 ， 补血又养颜 ， 天天喝都不用担心长胖 ， 也不用担心各种添加剂呀 ， 真的比奶茶强多了 ， 您要是喜欢吃冰棒 ， 那就多煮点 ， 放在模具冻起来 ， 就是一根超级解暑的杂粮牛奶冰棒啦！怎么样？动心了就赶紧做起来吧 。
今天的这款 ， 我用黑米做主料 ， 黑米补肾 ， 这绝对是我迄今为止喝过最好喝的补肾生发粥了 ， 做法超级简单快手 ， 属于懒人必备款 ， 特别适合学生党、上班族、熬夜党、产后脱发的宝妈 ， 不仅补血补气 ， 还能补肾防脱发 ， 当然最重要的还是好喝！
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如今的电饭锅都有预约功能 ， 您要是想省事 ， 那就一锅煮 ， 还省了浸泡杂粮的程序了 ， 晚上将食材都放入锅中 ， 早上起床就能喝到 ， 晨跑回来温度刚刚好 ， 滋润又饱腹 ， 杂粮的饱腹感强 ， 搭配一个煮鸡蛋 ， 一上午都不会饿肚子呢！
天气渐热 ， 没食欲的时候就煮锅它吧 ， 健康早餐、营养足足！
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【比奶茶还好喝的养生粥】
主料 黑米两把 小米一把 花生一把 燕麦一把
辅料 水适量 牛奶一瓶
做法：
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食材都准备好 ， 黑米补肾 ， 花生补血 ， 燕麦高纤维 ， 饱腹感强还不长肉 ， 小米养胃 ， 这个组合口感非常棒 ， 营养也搭配得非常到位 。属于多吃不长肉 ， 爱美的小姐姐们可以放心吃哦 。
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将所有的食材都清洗干净后放入电饭锅中 ， 加入两倍的水 ， 用预约功能煮好 。
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早上起床 ， 各种杂粮的状态软糯 ， 非常棒 。
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