富兰克林读书俱乐部|贪睡，真的会影响智商( 三 )
“这些课八成都是骗人的 。 还不如把剩下的钱犒劳自己 。 ”
不怕神一样的对手 ， 就怕猪一样的队友 ， 拉低你的自律能力 ， 轻易瓦解你的克制力 。
真正的好朋友 ， 不是每天拉着你喝酒撸串熬夜刷剧 ， 而是和你成为更好的自己 。
有句话说的好 ，离你最近的五个人的平均水平 ， 就是你的水平 。
你的朋友圈是怎样的能量圈 ， 你就在那个层级里面 。
你的朋友每天早起 ， 非常自律 ， 你也不会差到哪里去 。
前段时间 ， 四川一个6人宿舍惊呆千万网友 。
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六个人 ， 一起早起早睡 ， 学习作息极其规律 ， 最后分别考上北京大学、上海交通大学、浙江大学、四川大学、中国科学院大学等中国顶级学府 。
除此之外 ， 他们拿到了15个国内名校offer ， 国家奖学金 ， 全年级成绩第一等等诸如此类的成绩 。
究其原因 ， 他们说 ， 氛围好 ， 彼此促进 ， 彼此成长 。
心理学研究表明 ， 人是唯一能接受暗示的动物 。
学会打造自己朋友圈的能量级别 ， 和自律、优秀的人同行 ， 你也能慢慢建立起自己的好习惯 。
所以 ， 要想早起 ， 先从清理朋友圈开始吧 。
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做到这3点 ， 开启早起人生
知乎上有一个帖子 。
答主叹道：自己每天起床的时候都很痛苦 ， 如何才能不痛苦地早起？
其实 ， 早起不光是靠意志力 ， 也有很多小技巧 。
第一：睡前扔掉手机 ， 才能早点睡 。
早睡才能早起 ， 否则长期睡眠不足 ， 人的精力也会急剧消耗 。
而大多数人之所以迟迟入睡 ， 无非就是玩手机 。
《2018中国睡眠指数报告》显示：超过一半的90后睡前都在玩手机 ， 其中近40%睡前玩手机超过50分钟 。
所以 ，想要早睡早起的第一步 ， 扔掉手机 。
第二：给自己一个起床的动力 。
很多人起床是想逼自己读书学习 ， 甚至给自己设立了很多自己无感的学习目标 ， 比如啃读一些枯燥的书籍等 。
结果 ， 每次点一到 ， 就没有起床的动力 ， 因为自己潜意识里就抗拒这些无聊的事情 。
其实 ，早起最佳的技巧是 ， 你喜欢干什么 ， 就起床就去干什么 。
喜欢运动 ， 就早起去运动；
喜欢听音乐 ， 不妨吃早饭时听会儿音乐……
尽可能用积极向上、你又喜欢的方式去鼓励自己早起 。
第三 ， 固定时间点 ， 快速起床 。
《拖延心理学》讲道：拖延是一个人的天性 。
起床也是如此 ， 人醒来 ， 一般很难立刻摆脱睡眠的懒散状态 ， 犹豫着 ， 再等一分钟 ， 再等五分钟 ， 再等10分钟……
时间一分一秒过去 ， 心中焦虑不堪 ， 说好的起床 ， 却越拖越晚 。
但其实 ， 每次只要闹钟一响 ， 起床时间点一到 ， 就在那几秒之间 ， 你迅速起身 ， 不要犹豫 ， 那种不适感反而会快速消失 。
心理学上说 ， 身体的肌肉、人体的意识 ， 都是有生物钟的 ， 一旦形成了固定的作息规律 ， 到了后期 ， 甚至不用闹钟 ， 人也会自然醒 。
选择固定时间起床 ， 能帮助一个人尽可能减少早起的痛苦 。
杨天真说：“你的时间越宝贵 ， 就越要把时间花在让自己增值的事情上 。 ”
早起 ， 是生活中增值成本最低、性价比最高的事情；
是我们从容开启一天的关键 ， 也是对人影响最大的习惯之一 。
点个在看 ， 学会早起 ， 带着满满能量出发 。
作者简介： Jenny乔 ， 冷眼看热闹 ， 深度谈人生 ， 揭穿职场真相 ， 解码人生困局 ， 你笨算我输 ， 新书《愿你盛得下悲伤 ， 也输得出力量》正在热销 ， 公众号：Jenny乔（ID: Jenny-Qiao-Love） ， 富兰克林读书俱乐部经授权发布
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